血糖値が上がったままだと太りやすくなる・・・？

質問

５食ダイエットにはまっています。
とりあえず、食べることを我慢していた私にはもってこいでした。あとは摂取カロリーとの格闘ですｗ
いろいろ気になることがあったので調べてみたのですが、
血糖値が上がったままだと太りやすくなるということを下記のサイトで読みました。
http://diet.goo.ne.jp/howto/re0906_no2/01.html

血糖値が下がった状態になると、痩せやすくなるとか・・・。
この、血糖値ダイエットとは５食ダイエットと全く逆のことを言っていませんか？
５食ダイエットの場合、要はこまめに食べて血糖値を一定にすることでおなかが減らなくて痩せるとかなんとか・・・。

どちらが正しいとかはないのでしょうが、５食ダイエットは太りやすくなるのでしょうか？

また、今のところまだ、起きていませんが、なにせ少し前まではばくばく食べていた私です。いつ、１色のカロリーを抑えられなくなるかわかりません。
今は１食を２５０～３００kcalほどに抑えて５食食べるようにしていますが、
もし、１食で２食分、５００kcalほどとってしまった場合は次の食事を抜かしたほうがいいのでしょうか？

回答よろしくお願いします。

回答No.2

lv48 · ベストアンサー

インスリンとグルカゴンを勉強しましょう。
http://everyman.client.jp/insulin.html

血糖値が上がると脂肪が付く。
血糖値が下がると脂肪が減る。

血糖値を一定にすると脂肪の増減が少ない。
ではなぜ５食？
ドカ食い防止。
ドカ食いすれば血糖値が上がり、たくさん脂肪が付く。
それを防止するには、空腹感と連動する血糖値を一定に。
チョコレートダイエットも同じこと。ポリフェノール云々は関係ない。
空腹時にチョコレートを１口食べれば、一気に血糖値が上がり、空腹を忘れる。
ドカ食いがなくなれば、胃が小さくなり小食になれる。
その後、小食の３食、２食と１日の摂取カロリーを減らして痩せていける。

１食で２食分、５００kcalほどとってしまった場合は次の食事を抜かしたほうがいいのでしょうか？
食べない方が良いに決まっている。

回答No.3

BC81

血糖値の話は忘れて下さい。
「カロリー制限のし易さ」ではなく「痩せ易さ」に考えが向くのは、あるいは両者を混同するのは、
空腹感からの逃げ道を探しているだけです。

5食に分けても、全く腹が減らなくなる訳ではありません。
体重が減るというのは、カロリーが足りなくて貯えを取り崩している状態ですから、
体は空腹感という形で、「もっと食事してくれ」というサインを出します。
回数を増やすと、我慢出来ない程強い空腹感が来づらいというだけで、
基本的には、1日中弱い空腹感が続くと考えたほうがいいですよ。

大事なのは1日トータルのカロリーですから、
間食を我慢出来るなら、基本的には1日何食でも構いません。

ただ毎食毎食250～300キロカロリーだと、食事した感じが全く得られませんし、
付き合いなどでままならないこともありますから、
完全に均等にするより配分を工夫するほうが、長続きするように思います。
例えば、朝晩はおかずだけで主食なし、合間に2～3回、おにぎり1個だけでおかずなしとか。

ビルダーでは１日6食という人もいますが、
実は、そのうち3回はプロテインシェイクだけだったりします。一般的には「食事」とは言いませんね。

回答No.1

ape_wise

一日何食食べてもいいんだけど、一つだけはっきりしていることがあります。

太るのはよく知られている通り、摂取カロリー＞消費カロリーってことではあるんだけど、これってどうして起こるか突き詰めて考えてみると「腹が減っていないのに食べるから」「身体が必要としている以上に食べ過ぎるから」だと思いますよ。

現在、いろんな健康法が話題になっています。玄米健康法だとか一日一食500kcalで50代なのに30代に見える医師の話とか、、、どれも言っていることはバラバラですが、一点だけ共通していることがあるように思います。「腹が減るまで食うな」－ 空腹感を大事にせよ、ということです。

一日５食って、そんなに短い間隔で食べて、すっきりお腹減りますか。減るならそっちの方がびっくり。こまめに食べてお腹を減らなくするって、理屈は判るけど、だったら何も食べたくなくなるはずなんじゃないのかなー、と思います。

そもそもですけど、腹が減っていないのに食べるって不自然だと思いませんか。だって腹が減らないと言うことは食べ物を身体が欲していないということですから、それなのに食べ物を口に放り込むってやっぱり変ですよね。身体が欲していない食べ物を食べるのですから、痩せるはずないのになー、と私などは思います。

そう考えれば１食で２食分、食べちゃった場合はどうすればいいかも答えが出るのではないかと思います。お腹が空いていないのなら食べない、が正解です。

っていうか、一食で２食分食べてしまうようなことが起こるということ自体、一日５食の理論が破たんしている（血糖値を一定にしても食べ過ぎる→デブになる）ということだと思いますけどね。

と言っても、一日５食にハマっている状態だとのことですから、聞く耳持たないかもしれませんね。とりあえず実践してみて結果を見極めてみるといいと思います。