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憂鬱な気分を取り除く方法を教えてください
長文です…; 女子高校生です。 最近憂鬱と言うか、胸がずっとモヤモヤしています。 特に失敗したり、出来なかったり、恥ずかしい思いをした時に自分を責めすぎて、気分が凄く落ち込みます。あと被害妄想も酷いです… なるべく別のことを考えたり趣味に没頭しようとしているのですがまたすぐに憂鬱になるんです。 気にしないようにしようとすると頭の片隅の方でこのまま考えなくていいのか？逃げてていいのかなんて思いも浮かび上がってきてしまいます。 この憂鬱な胸のモヤモヤを取り除いてスカッと明るく過ごしたいです。どうすればいいですか？
- tamtamtam1223
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- rozanof
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長い人生の中では失敗したり、恥ずかしい思いをすることは誰にでもあるし、悩みのない人はいません。 失敗したり、競争に負けたりする原因を考えることは同じことを繰り返さないようにするためにも必要なことですし、むしろ、それを避けようとするのは良くないと思います。ただ、失敗した、恥ずかしい思いをした結果だけをあれこれ悩むのはよくありません。そして、失敗した結果だけを考えて何もできなくなるということはもっとよくないことなのです。失敗や恥ずかしい思いをすることになった原因の多くは情報の不足にあります。情報が不足しているからこそ見込みが甘く、失敗をしてしまうのです。 行動を起こす前に情報を十分に集めるようにすることが大切です。 学校の勉強での悩み、対人関係、将来のことなどに漠然とした不安をかかえて、自分の頭の中だけで考えるということを長時間あるいは長期間続けてしまうと憂鬱になるのも無理はありません。 不安が漠然としているのは情報が足りないからなんです。失敗やできなかったことなど誰にでもあることですが、それによって他の人に迷惑をかけてしまうことがあったとしても、それで気まずい想いをすることがあったとしても自分だけを責める「義務」はありませんよ。人生って案外、他の人によって追い詰められることはまれです。むしろ、自分で自分を追い込んでしまうことの方が多いのです。 ところで、ビートルズの「レットイットビー」という曲をご存知でしょうか？ この「Let It Be」は日本語に訳すと「なるようになれ」ということです。 思い窮まった時には「なるようになれ」という一種の無責任さ、ふてぶてしさが事態を好転させることもあるのです。人生には、時には、「楽観的、傍観者的になることが必要なことがある」ということを忘れないでください。そして、大事なことは今、あなたがどこにいるのか、どのような状態にあるのかではなく、「これからどこへ向かって行こうとしているのか」ということです。 大事な事はその時々で変わって行きます。もっとフレキシブルに生きようよ！
お礼
回答ありがとうございました！ ＞失敗やできなかったことなど誰にでもあることですが、… この文章で胸が少しスッキリしました 思いつめた時に「なるようになれ」という言葉を思い出そうとおもいます。
- berntakii
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ただ消そうとしても無駄です。 自由にものを考えられる状態ですから。 僕はそういう時、イヤホンをしてテレビを見たり、ラジオを聴いたりしています。 音楽はあまり効果がありませんでした。 耳から頭に強制的に違う情報を入れて、今考えていることを追い出してしまう、という作業をします。
お礼
回答ありがとうございました！ あまり考えすぎるのもダメですよね… 参考にします^_^
- naginagi_2013
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運動が嫌いでなければ、ランニングしてみてはいかがですか？^_^ 走ってると、すっきりしますよ！
お礼
回答ありがとうございました！ 運動は正直苦手なのですが；、父がジョギングをしているので週末について行ってみようとおもいます
お礼
回答ありがとうございました！ 怖いだなんてとんでもないです… 今の自分にピッタリな回答でした 気持ちが楽になりました。 本当にありがとうございました！