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憂鬱な気分を取り除く方法を教えてください

2013/11/06 22:13

長文です…; 女子高校生です。最近憂鬱と言うか、胸がずっとモヤモヤしています。特に失敗したり、出来なかったり、恥ずかしい思いをした時に自分を責めすぎて、気分が凄く落ち込みます。あと被害妄想も酷いです… なるべく別のことを考えたり趣味に没頭しようとしているのですがまたすぐに憂鬱になるんです。気にしないようにしようとすると頭の片隅の方でこのまま考えなくていいのか？逃げてていいのかなんて思いも浮かび上がってきてしまいます。この憂鬱な胸のモヤモヤを取り除いてスカッと明るく過ごしたいです。どうすればいいですか？

tamtamtam1223
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人生相談
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edfgtredss
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2013/11/07 00:21 回答No.3

経験から。とりあえず、辛くなってきたら普段抑えている他人の悪いところを責めてみましょう。そして理不尽なくらい怒ってください。スッキリしてもグッとこらえて怒りの火を消さないよう日々努力してください。そのうち、憂鬱でも前向きに考えられるようになってきます。それから他人に合わせるようにしてください。一番やってはいけないのは自分の感情を殺すことです。自分が悪いと思うことです。そして卑屈になって自分をいじめることです。まあ季節の変わり目ですから憂鬱になることは珍しくないことだと思います。ですが、その感情を押し殺し続けていくとそのうち怖いことになりますからご注意。最後に。自分自身に向かい合って真っ向から自分を否定しても、得られるものより、失うもののほうが大きいです。こうあるべきという頭で考えるあなたは、本当のあなたではないことに気づいてくれればうれしいです。私の言っていることが怖いと感じたら、無視してくださって結構です。人にはそれぞれそのときの精神状態によって必要な答えは変わってくるものですから。

質問者

お礼 2013/11/08 17:02

回答ありがとうございました！怖いだなんてとんでもないです… 今の自分にピッタリな回答でした気持ちが楽になりました。本当にありがとうございました！

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rozanof
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2013/11/07 20:33 回答No.4

長い人生の中では失敗したり、恥ずかしい思いをすることは誰にでもあるし、悩みのない人はいません。失敗したり、競争に負けたりする原因を考えることは同じことを繰り返さないようにするためにも必要なことですし、むしろ、それを避けようとするのは良くないと思います。ただ、失敗した、恥ずかしい思いをした結果だけをあれこれ悩むのはよくありません。そして、失敗した結果だけを考えて何もできなくなるということはもっとよくないことなのです。失敗や恥ずかしい思いをすることになった原因の多くは情報の不足にあります。情報が不足しているからこそ見込みが甘く、失敗をしてしまうのです。行動を起こす前に情報を十分に集めるようにすることが大切です。学校の勉強での悩み、対人関係、将来のことなどに漠然とした不安をかかえて、自分の頭の中だけで考えるということを長時間あるいは長期間続けてしまうと憂鬱になるのも無理はありません。不安が漠然としているのは情報が足りないからなんです。失敗やできなかったことなど誰にでもあることですが、それによって他の人に迷惑をかけてしまうことがあったとしても、それで気まずい想いをすることがあったとしても自分だけを責める「義務」はありませんよ。人生って案外、他の人によって追い詰められることはまれです。むしろ、自分で自分を追い込んでしまうことの方が多いのです。ところで、ビートルズの「レットイットビー」という曲をご存知でしょうか？この「Let It Be」は日本語に訳すと「なるようになれ」ということです。思い窮まった時には「なるようになれ」という一種の無責任さ、ふてぶてしさが事態を好転させることもあるのです。人生には、時には、「楽観的、傍観者的になることが必要なことがある」ということを忘れないでください。そして、大事なことは今、あなたがどこにいるのか、どのような状態にあるのかではなく、「これからどこへ向かって行こうとしているのか」ということです。大事な事はその時々で変わって行きます。もっとフレキシブルに生きようよ！

質問者