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[切実] 体を大きくしたい！！
- 私は男で身長181cm、体重60kgの超やせ形です。胸板や肩幅、腕の手首周りが細くて悩んでいます。
- 食べる量は多いのに体重が全く増えず、自宅での筋トレも効果が感じられません。泳げるので近くのプールに通おうと考えています。
- 器具を使わない方法を優先しますが、バーンマシンを試してみることも考えています。
- その他（スポーツ・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (3)
まだ１０代でしょうか。 そのころは丼で３杯は食べましたが。 質問者さんの量は少ないです。 あと、肉類を多くしましょう。油は控えて赤身肉、ササミがいいです。 余談ながら、自転車レースでは、その体型は大きな武器になりますよ。 山を上るレースなら速いでしょう。 皆、必死に質問者さんの体形になろうとしてますから。
お礼
ありがとうございます ささみですね。ささみレシピを調べてみたのですが、どれもやたら一工夫くわえてて、気軽にって漢字のがないです。 もっとも簡単に食べるにはどうすればよいでしょうか。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
あのね、食べる人ってのは、普通に五人前とか十人前食べちゃうんです。二人前くらい、誰でも食べられるわけで、それをもって沢山食べられる人という認識が間違っていると思われます。 ズバリ、貴方は小食なのです。三食をきちんと食べれば、つまり、もう食べられないと感じたところから、もう一頑張りするということを続けていれば太ることができます。 あとは、それだけの体重で水泳が得意ということは、脂肪が多いんでしょうね。筋量が少ないのでしょうね。自重筋トレも頑張りましょう。
お礼
ありがとうございます まあ世の中でそれなりの肉体を持ってる人がみんな10人前食べているかと訊かれたら、？？？だと思います。 別に超ウルトラガッツリ体系になりたいと言っているわけではないです。 普通になりたいです、身長相応の。 水泳と脂肪がどう結びついたかわかりませんが、少ないですよ。
- wagunaria
- ベストアンサー率9% (25/256)
器具を使わない…腕立て、腹筋、背筋、スクワット、つま先のトレーニング、こんなもん。ダンベル無いのは痛い。あれ２つで割と色々出来るし。それとプロテイン、それなりの身体になるには器具とプロテインでやって二三年、ジム行ったり自宅をトレーニングルームに改造くらいしないとなかなか続かない。
お礼
ありがとうございます ダンベルは２ｋｇと6kgを持っているので使おうと思えば使えます。 プロテインも考えてみます
お礼
ありがとうございます スポーツ自転車やノルディックウォーキングは高校生なので金銭的に・・・ 全身運動を参考に水泳をやってみます。