薄毛、抜け毛、つむじ

質問

薄毛に悩んでいる中学三年生の女の子です。
中学校に入学したときに髪の毛がストレスで抜け始めて、いまだに直りそうもありません。
もううんざりですよ。
一番大変なことはつむじです。頭の後ろに分け目みたくなりました。
どうすればいいのですか。
髪型を変えようと思っていますが、ちょっと怖いです。
どんな髪型はつむじと薄毛を隠すのですか。
こんな感じはどうでしょう？http://k14.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2010/11/28/hikarimitsushima.jpg
助けてください！はげた女子高生になりたくないTwT

回答No.1

cloud0617

まずは、ストレスをためないことが大切です。
ストレスは頭皮にも良くないので、あまりにストレスを抱え込んでしまうのも抜け毛や薄毛の原因になります。
髪の毛のことで悩まないと言うのも無理があるとは思いますが、髪の毛のことで悩みすぎてしまうのもストレスになってしまいますので、あまり気にしないように心がけることです。

健康で太い毛が生えてくるようにするためにも、まずは頭皮の環境を良くすることも大切です。
頭皮が青白いのは健康である証拠です。
頭皮が少し赤みを帯びている場合などは頭皮が血行不良を起こしているかもしれません。
また頭皮がかたいと言うのもそうです。
健康な頭皮は青白いく、柔らかいはずです。
ストレスのため過ぎも、かたい頭皮に繋がるので気をつけてください。
健康な頭皮にするためにも、まずは頭皮マッサージから始めてみてはいかがですか？
頭皮マッサージをするのには入浴時がオススメですよ。
シャンプー前とシャンプー後にやってみるといいと思います。
頭皮の血行を良くするのにも、肩や首のこりがあると頭皮に血液がうまく流れないのではじめに肩や首をマッサージしてから頭皮のマッサージをしたほうがいいと思います。
頭皮のマッサージをするときはやりすぎないことと、強く押したり爪があたってしまわないように気をつけて下さい。
指の腹でゆっきり優しく頭皮のマッサージをしてみてください。
シャンプーをする前にお湯だけで頭皮を一度マッサージするように洗うのがいいですよ。

またシャンプーで髪を洗うときは髪よりも頭皮を洗うように心がけてください。
頭皮の汚れをきちんと落とせないと抜け毛に繋がります。
またゆすぎもきちんとシャンプーや汚れが残らないようにマッサージをするように、きちんと洗い流してください。
リンスやトリートメントをつける場合は毛先だけにしたほうがいいですよ。

それからシャンプーをしたあと、鏡で地肌を見てみて、頭皮が赤みを帯びているようなら、シャンプーがあっていないということもあるので、その場合はシャンプーを変えてみるほうがいいと思います。

また髪が濡れたまま寝てしまうのはよくありません。
きちんと髪を乾かしてから寝てください。
それでもドライヤーの当てすぎはよくありません。
冷風で乾かすのもいいかもしれないです。

頭皮マッサージをして、頭皮の状態をよくすればそれだけでも変わると思いますよ。
また、頭皮の状態をきちんと健康にできていないのに育毛剤などを使ってもあまり効果は得られないと思います。

それから食生活や睡眠時間にも気をつけてください。
学生の頃はきついかもしれませんが、きちんと栄養のバランスを考えて、3食きちんととるようにしてください。
偏食や過激なダイエットも抜け毛の原因になります。
睡眠もきちんととることです。
8時間くらいは寝るようにしましょう。
また髪が一番成長する時間はpm.10～am.2の間です。
その時間は寝るようにしたほうがいいですよ。
また適度な運動も必要です。

食事としては、豆乳、大豆、にんにくなどいいですよ。
亜鉛やビタミンなども適量とるようにしてください。
サプリメントなどもいいかもしれませんが、あまりサプリメントだけに頼るようになるのもよくありません。

頭皮マッサージ、食生活、睡眠時間、ストレスなどに気をつけるだけでもだいぶ変わるはずです。
それでも効果がすぐにでるわけではないので、きちんと気長に続けることです。

頭皮マッサージなら、家でも簡単に出来るのでちゃんと続けましょう。
頭皮マッサージの目安は3分から5分くらいで大丈夫です。
毎日続けましょう。

つむじが気になるようなら、髪型を変えてみるのもいいですね。
写真の髪型もいいと思いますよ。
髪が長い人は、頭皮にかかる負担も大きいですし、つむじからの分け目になってしまうこともあります。

ダンカットなどにして、上の方の髪にボリュームを出すのもいいかと思います。