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緊張しない方法を教えて下さい
私は緊張してしまうと、普段ゲップなんて出ないのに 緊張すると予想外のところでゲップが出てしまったりします。 明日、人に会わなくてはなりません。 会話の途中でまたゲップが出てしまわないか不安です。 あと、必ずおならがしたくなってしまったりします。 がまんしていたら目眩がして具合が悪くなって 倒れてしまったこともあります。 どうか緊張しない方法を教えて下さい。
- endiy
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- bikkle
- ベストアンサー率66% (2/3)
我慢しなきゃいけない時って辛いですよね。 私の場合は緊張するとお腹が痛くなります。 endiyさんの場合も緊張すると胃腸に来ているようですね。 前日などに胃腸薬を飲んでみてはいかがでしょうか。 緊張しちゃいけないって思うとますます大変になりがちなので 緊張してるけどしょうがない、いいや、と開き直ると大分ラクですよ。 「あがり症なんです。ごめんなさいね」と言っちゃうのも手だと思います。 ピンチの場合はお手洗いに避難しちゃいましょう。 「申し訳ない、少し体調が悪くて」と言えば不快感は与えないと思います。 無理に直そうとしないことが、解決の早道だと思います。 無事用事が終わるといいですね。
- himeyuri
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呼吸法を覚えたらいかがでしょうか？ 素人でも深呼吸を意識して数回したら緊張も和らぐかと思います。 そんなに思いっきりスーハーしなくていいですから（大げさにってことです）。 おならは緊張して筋肉などに力が入ってるから・・・とかの可能性もありますね。 そんなときも深呼吸をすれば、力は抜けますよ＾＾
お礼
回答ありがとうございます。 過去に電車にのって深呼吸をしてはき出した時に 音が出てしまったことがあります。 深く深呼吸しすぎたのか、 過呼吸症候群になってしまった事もありました。 今思ったのですが、常に肩とかに力が入っている ような気がします。 力の抜き方がわかないのかもしれません、、 参考にさせていただきます。 ありがとうございます。
- ko-pooh
- ベストアンサー率9% (274/2999)
会う人に（会っている最中に私何故か緊張しちゃうんですよ?）とギャグ風に言ってみてはいかがでしょうか? 最初に言っちゃえば後が楽ですよ? 何故緊張してしまうのでしょうか? 人前で話をしなければならないような時でもやはり緊張するのでしょうか? 発想を変えて、いかにゲップやおならをばれないように出すかに神経を集中させて見てください。 気がついたら緊張してなかったりして、、、 とにかく緊張という言葉を意識しないでみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞会う人に（会っている最中に私何故か緊張しちゃう＞んですよ?）とギャグ風に言ってみてはいかがでしょ＞うか? ＞最初に言っちゃえば後が楽ですよ? はい、言ったことあります、、 でも何も変わりませんでした、、 ＞何故緊張してしまうのでしょうか? 何故なのかわかりません、、 ＞いかにゲップやおならをばれないように出すかに神＞経を集中させて見てください。 おならをバレないように神経を集中させたにも かかわらず音がなってしまった事があります、、 ほんとなんとかしたいです、、 明日”緊張”という言葉を意識しないよう心がけてきます。
お礼
回答ありがとうございます。 ホント我慢しなきゃいけない時に限って 出てしまいそうになります、、 私もお腹が痛くなって下痢になったりもします。 こうしている今も… ピンチの時はお手洗いに避難ようにはしてますが、 明日はフランス料理なので何度も席をだつわけにも 行かず… 胃腸薬ですね！意外と気づきませんでした。 今晩飲んで、明日も持ち歩こうと思います。
補足
行ってきました。 胃腸薬を持ち忘れてしまいました。 見事にゲップは会話中にはなんとか出なかったのですが もののみごとにお腹が痛くなって下痢です… 何度もお手洗いに足を運ぶハメに… 昨日から落ち込み気味です… 次回はかならず胃腸薬をためしてみたいと思います。