筋トレをした後、ランニングをする事は逆効果ですか？

質問

週に２日、ジムに通っています。
ウェイトトレーニングの後にランニングをしたら、
せっかくついた筋肉が落ちてしまいますか？

調べたのですが、ランニングは脂肪の他に筋肉も落としてしまうとありました。

筋肉があると脂肪を燃やしやすいと聞いたことがあるので、
筋トレをした後にランニングをしていました。
このやり方は逆効果ですか？

回答No.2

daikonoroshi999 · ベストアンサー

有酸素運動すると、少なからず筋肉も減少してしまいます。筋肉を出来るだけ落とさず、体脂肪を落としたいのであれば、食事制限と無酸素運動（筋トレ）を並行して行って下さい。

　見た目重視の細マッチョであれば、有酸素運動は不要だと思います。食事制限をしっかり行えば、十分絞れますよ。

＞このやり方は逆効果ですか？
　逆効果というより、多少筋肉落ちてもいいので、早く絞りたい人向けのやり方だと思います。

回答No.1

sinji-48

トレーニングの目的は何ですか？

市民アスリートとして大会参加のため 健康維持・体力増強 見せ掛けのマッチョになるため

走る事が目的なら 筋トレ後のジョグは有効です

補足

痩せた見せ掛けのマッチョが目的です。
いわゆる痩せマッチョです。