ベストアンサー 中学二年生 2013/10/03 19:50 文化部です 腹が出てきたのが困っています。 ここで、 1 もっと食べて運動筋トレをする 2 ちゃんと食べて、脂肪燃焼に集中する 成長期ですのでどっちがいいか、、、 教えてください。お願いします 画像を拡大する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー shock_eye_1214 ベストアンサー率40% (2/5) 2013/10/08 00:14 回答No.1 ワシも中２ぃぃぃ☆ 一緒ね☆ あ、回答させていただきます！！ ワシは・・・ちゃんと食べて、脂肪燃焼に集中する がいいと思います。。。 えっと、理由は成長期やし、ちゃんと食べて脂肪燃焼 したほうが体にはいいじゃろ。。。 筋トレもええねｗ あ、ちゃんと食って運動するといいよｗ 今、、、成長期なんですよね だから、今こんなことは気にしなくていいと思います 成長期やからこそいっぱい食っていっぱい運動するのが １番効果的ですよ！ｗ わしはそう思いました。。。 ありがとうございました！！ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションスキンケア 関連するQ&A 筋トレと脂肪燃焼 私は、中２の女です。 今は文化部に所属していますが、高校ではバレーボール部に入りたいなと思っています。 そのために４ヶ月ほど前から筋トレなどをしています。 けれど、筋肉はついてきているものの、脂肪がついたままです。 体系は標準なので、極端に脂肪が多いわけではありませんが、 その少しの脂肪がとても気になります。 脂肪を落として、軽くなりたいですが、せっかく付けた筋肉は落としたくないです。 筋肉はそのままで脂肪を燃焼させるにはどのような運動をしたら良いでしょうか？？ 女子中学生の体脂肪だけを減らすには？ 見た目は細く、BMIも２０ですが、体脂肪だけが２８％あるので減らしたく困ってます。 クラブも運動部で週に５日は活動。成長期なので食事を減らすのも難しいんですが、 水分をあまり取らないのはかんけいすますか？ 何かいいアドバイスがありましたら教えてください。 有酸素運動 私は毎日１５分くらい筋トレをしてて、それだけで汗を掻くのですが、これは有酸素運動になるのでしょうか？筋トレだけだと筋肉はつくけど脂肪は燃焼されない、とか余計脂肪が落ちにくくなってしまうとか聞いたので不安です。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 筋トレ後の有酸素運動が効果的という意味がわかりません 筋トレすると・・・成長ホルモンが・・・リパーゼが・・・。 難しい話はよくわかりませんが、、、 で、筋トレ後に有酸素運動すると燃焼に効果的というのはどういう事でしょうか。 時間あたりの消費エネルギー自体は変わらないけど、脂肪代謝の割合が最初から高まるといういみで効果的なのか、脂肪代謝量も増えつつ、総消費エネルギーも増加するのか、 中学３年痩せたい とりあえず痩せたいです。（男） スペック 性別；男 体重；68 身長；176 朝食；食べてない 昼食；弁当 間食；かなり食べます。 夕食；おかず+ご飯1～2杯 通学；自転車 運動；一ヶ月に１回くらい 2ｋｍ 部活；吹奏楽部（高校での部活はバトミントン部を希望。） 筋肉；ほとんどない。 睡眠；7～8時間くらい 性格；飽きっぽい 腹周りに脂肪がついていて浮き輪になっています。 という感じです。 痩せれる方法、食事、運動、なんでもいいのでよろしくお願いします。 また、筋肉質になりたいです。 スペックに書いた通り、性格が飽きっぽいのでできれば毎日続けれるような方法をお願いします。 でも、めっちゃ努力するのでよろしくお願いします。 長文失礼しました。 よろしくお願いします。 脂肪燃焼・筋トレについて 筋トレ・脂肪燃焼について・・・ 僕は脂肪が多く筋肉が少ないため、この脂肪を落として筋肉をつけたいと思っています。そこで質問させていただきます。 ・脂肪燃焼にはどういうトレーニングがいいのか （時間・時間帯） ・筋トレにはどういうトレーニングがいいのか （時間・時間帯） ・朝運動する時は何をいつ食べたらいいのか・なにをしたらいいのか ・プロテインをのむとしたらどういったときにのんだらいいのか どんなハードなトレでもいいです！！ 長くなりましたが、おこたえください。 効率の良い脂肪燃焼とは？ 最近太り気味でジムに通うことにしたのですが、クロスという器具で有酸素運動を２０分やって、その後筋トレをするということを３回繰り返しているのですが、効率よく脂肪燃焼するには２０分以上有酸素運動したほうがよいとのことですが、１時間継続して有酸素運動するのと有酸素運動を２０分やって筋トレを１０分、すぐに有酸素運動をまたやるという繰り返しとでは、効果はさほど変わらないものでしょうか？あとスポーツドリンクでヴァームが脂肪燃焼によいと聞いたことがあるのですがどうでしょうか？他にも脂肪燃焼に良いサプリや飲料水、運動方法などがありましたら教えてください。お願いします。 ソイかホエイのどっちのプロテインか？ ソイプロテインかホエイプロテインか？私は１７２/７０/１８で、そんなに太っては見られないのですが、腹周りがかなりだらしないです。ランニングと筋トレで脂肪を減らして筋肉をつけたいです。効率的に筋肉をつけるためにプロテインを飲みながら筋トレに励みたいです。高校までは部活動で運動していたのですが、受験期にかなり太ってしまったので、ある程度は筋肉があって、その上に脂肪が乗っかってると思っています。目標はゴリマッチョと細マッチョの中間でゴリマッチョ寄りの体になりたいです。なので、痩せるときにその筋肉まで減らしたくないです。こういう場合はソイプロテインかホエイプロテインのどちらが適切なんですかね？詳しい人教えてください。お願いします。 お願いします。ダイエット目的で運動すること10年、欠かすことなく体を動 お願いします。ダイエット目的で運動すること10年、欠かすことなく体を動かしてきました。内容は、ビリー、コア、ウォーキング、ジム通い、マシンで筋トレ。常に気になり、かなりハードに動き、筋トレに関しては正しいやり方で、細くしなやかな筋肉をつければ脂肪燃焼できると信じ、週３の筋トレ週７の有酸素運動。しかし、体は、どんどん大きくなり肩や胸が、あまり筋肉質ではない男のように。しかし下半身は、運動をしたことのない、ぽっちゃりさんみたいな足です。専門家に触ってもらったら中には、しっかり筋肉がついている、相撲取りみたいく脂肪をまとったまま筋肉が増強しているらしいです。しかし体脂肪は33％で、とても筋肉があるように見えません。今は、10年で初めて運動しないようにしています。太くなった筋肉を細くしたい、動かなければいいのかと、素人なりに考えました。教えて下さい。どうすれば全体的に細く見えるんでしょうか。 筋肉が増えると有酸素運動の脂肪燃焼効果も高まる？ 筋トレをして、筋肉が増えることで、 有酸素運動をした時、脂肪燃焼効果も上がりますか？ ジョギングか水泳か 最近、筋トレをやってるんですけど、脂肪を燃焼させるため有酸素運動も取り入れるとき、ジョギングするのと水泳とではどちらがいいでしょうか？ 脂肪燃焼の効果について 脂肪燃焼の効果について 正しい有酸素運動のやり方として、次の二点が推奨されています。 （１）朝食後より朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼を高める （２）筋トレで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解酵素であるリパーゼの量を増やし、その後で有酸素運動をすると、脂肪がより効率的に燃える。 いずれも生理学的には正しいことなのでしょう。 特に前者（１）は川崎医療福祉大学による実験でも明らかになっています。RQ値（呼吸商）も示されています。 しかし、このようなことを実践することにより、体脂肪率と体重の減少に、どういった条件下で、どれ位の期間で、どのような数字となって、より良い効果が出たかについての検証には一切触れられていません。 もちろん個人差があるでしょうし、過剰な糖質・タンパク質の脂肪への変換能力などの要因も絡むでしょうから、そのようなことを考慮しないで、ラフな数字で良いので教えて頂けませんか？ 私はダイエット→シェイプアップを経て、現在はバルクアップの段階にあり、「増量期」と「減量期」に分け、筋トレと有酸素運動の比率をその都度変えながらエクササイズしていますが、冒頭のようなやり方による顕著な効果は、残念ながらこれまで体験していません。インターネットＧｏｏｇｌｅで「ダイエット」を検索してみると、検索結果の件数は、何と１億件近くあるので、びっくりしました。蓋し多くの人達の関心事だからなのでしょう。それだけにセンセーショナルな情報が誇大化され、一人歩きしているケースが多いのではないかとも思っています。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 筋トレ後に有酸素運動の脂肪燃焼増加量は？ 筋トレ後に有酸素運動の脂肪燃焼増加量は、どのぐらいになるのでしょうか？ メカニズムと合わせて知りたいです。後、エビデンスなどの資料のリンクがあると助かります。 脂肪が2倍燃焼されると言う話を聞き、気になっています。よろしくお願いします。 筋トレ後の有酸素運動 筋トレ後の有酸素運動 筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですか？ ネットで調べると賛成派も否定派もおり困っています。 また有酸素運動は朝、夜どちらの方が良いですか？ 体脂肪を落としたい 高校2年の男ですが 僕は身長175ｃｍ、体重73キロ、体脂肪率17パーセントです。 最低でも体脂肪率を10パーセントにしたいと思います。 そう思ってネットなどで調べて 腹筋や背筋を夜寝る前にするようにしています。 運動も好きで筋トレや5キロのランニングなどを 続けていましたが筋肉は増えても体脂肪率は変わりません。 僕はとても疑問です。 有酸素運動は脂肪燃焼に必要な物質をだして 脂肪燃焼につながると聞きました。 さらにランニングの直後、腹筋などもしていました。 しかし体脂肪は減らなかったのです。 工夫して汗をかくようにウインドブレーカーを着たり マスクをして走ったりさまざまなことをしたのですが あまり効果はありませんでした。 (1)なぜ僕の体脂肪率は減らないのでしょう？？ 食事の面では少し意識が足りなかったのかもしれませんが・。 かなり運動はしました。 (2)毎日したほうがいいメニューなどがあれば 教えてください。 (3)腹周りの脂肪をもっと落としたいのですが 何をすればいいのですか？ 運動後の体脂肪燃焼の効果について 皆様初めまして。 最近太り始め、ダイエットを行っています。 色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。 そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。 脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、 (1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない (2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される （脂質と糖質の利用割合が違うと言う事） (3)長く運動すればするほど、良い と言う所までは理解しました。 そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。 私が疑問に思っている事は、 (1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？ (2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？ (3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？ などです。 １時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。 そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。 昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。 なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。 せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。 運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。 宜しくお願いします。 高校一年生１５歳男です。 高校一年生１５歳男です。 身長１６７ｃｍ 体重62 体脂肪率１５パーセントです。 夏に向け体脂肪を１５→10以下にしたいのです。そのために筋トレ夜だけ食べないダイエットをしているのですが、成長期に体脂肪率を下げるようなことをすると身長が伸びなくなると小耳に挟みました。 どうなんでしょうか？ご意見聞かせてください。 トレーニングに関するありがちな誤解・迷信や、なぜか知られていない常識について いつもお世話になっています。現在減量トレーニング中の者で、今後の増量期のために色々と調べています。本格的な筋トレは高校のラグビー部のころ以来。現在はネット上でも吟味すればOKWave（教えてgoo）などで適切なトレーニング方法を知ることができますが、高校時代（10年以上前）は周りで筋トレに関する迷信が色々と横行していて、結局効果的なトレーニングができなかったことを残念に思ってます。ありがちな「脂肪を筋肉に変えろ！」とかいう根性論も聞かされましたが、おそらく今でもソノ手の迷信が一部で横行し続けているかもしれません。 そこでトレーニング・筋トレの常識に関して、自分でもまだ誤解している部分があるのではないかと気になり、質問させて頂きました。本格的にトレーニングをするにあたって、気をつけるべき迷信、素人が誤解しやすいトレーニング理論などがありましたら、ご教示願えますでしょうか？「これって常識だけど、なぜか皆知らないよね」的なお話も大歓迎です。 なお次にアドバイスの書式サンプルも兼ねて、代表的な誤解・常識を箇条書きにしましたが、不十分な部分があればご指摘・補足をお願いします。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ (1)「運動不足の状態が続くと、筋肉が脂肪に変わってしまう。トレーニングすれば脂肪を筋肉に変えることができる」は、誤解。筋肉と脂肪は全く質が異なる組織なので、筋肉が脂肪になったり脂肪が筋肉になったりはしない。 (2)「脂肪を燃やすためには、有酸素運動が最も効果的である」は、誤解。ジョギングなどの有酸素運動よりも、しっかりした無酸素運動の方が、脂肪の燃焼が促進される。有酸素運動をしなくても、筋トレと食事制限でちゃんと脂肪を燃焼させられる。 (3)「筋肉をつけながら、脂肪を燃やすのは不可能」というのは常識。筋肥大は、脂肪もつけていかないと起こらない。しかし、長い期間運動をしておらず、トレーニングを始めたばかりの頃は、2ヶ月～6ヶ月ぐらいは筋肉がつきながら脂肪も燃える（ゴールデンタイム）。 (4)「筋肉をある程度の太さまで肥大させるには、増量期と減量期を繰り返す」は、常識。筋肉をつけながら脂肪は燃やせないため、筋肉質で低体脂肪率の体を作るためには、増量と減量を繰り返す。 みたいな感じで、よろしくお願いします。 僕は高校二年の男です。 僕は高校二年の男です。 僕は、高校二年ですが、腹がすでに中年のように出ています。 体重は74kg、身長は161cmです。 成長期はダイエットしない方がいいといいますが、今は腰が痛かったり、 この先糖尿病になってしまったらと思うとダイエットは必要ではないかと思うのです。 今は間食をしないなどをやっていますが、ジョギングや筋トレも必要かなと考えています。 ただ、このような体型ですからジョギングもすぐにバテてしまいます。 どのような運動から始めて行ったらいいでしょうか？ どうかお願いします。 アメリカの脂肪燃焼サプリ教えて下さい 35歳（女）。筋トレ・マラソン好き・運動はよくしている方です。体脂肪率は21～22％位。デブではありません。でも，もう少しの脂肪燃焼が必要なのと，油断をするとすぐ太ります。カロリーは押さえ気味にしますが「普通の食事」をして「ザバスのプロテインを飲み筋トレ」＋「ヴァームを飲み有酸素運動」しています。でも，プロテインやヴァームも安くないですよね。今度，サンフランシスコに行くのですが，日本で売られていない（まぁ通販では買えるでしょうが）オススメの「プロテイン」「ヴァームのような脂肪燃焼を目的としたもの」があったら教えて下さい。また”安く買える”店があったら教えて下さい。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション コスメ・化粧品 メイク スキンケア ヘアケア・ヘアスタイル ダイエット・フィットネス ファッション・小物・アクセサリ カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
