趣味が無くて…

質問

ご飯・お菓子を食べることと寝ることでストレス発散や疲れを少しでも癒しているんですが、痩せることは無理ですよね(ρ＿；)？

仕事と家事育児に追われているので運動する時間もあまり取れません(ρ＿；)

その中で食べること、寝ることが楽しくて嬉しくてストレスや疲れを吹っ飛ばしているような感じなのです。

ですが少しぽっちゃりで筋肉もついていないので(145cmに47kg前後)あと５kg位は痩せたいものです…(いつまでというリミットは特にありません)

やはり趣味などを見つけて他のことでストレス発散するか短い時間でも運動するしかありませんかね(ρ＿；)？

回答No.5

obrigadissimo · ベストアンサー

正しい姿勢をキープするだけでも
ダイエット効果がありますし、
腹式呼吸を習慣化するだけでも
ダイエット効果があります。
真冬でも汗が噴出するくらいに熱を込めて
家事をするのもダイエット効果があります。

料理を作る際に、（左右5分交代で）片足立ちで
行うようにするのも、ダイエット効果があります。

足首に、ウェイトを巻き付けて、能エクササイズを
することもダイエット効果があります。
（伝統芸能のお能のエクササイズです）

仕事中、椅子に座る際に、美しい姿勢をキープ素ながら、
靴底や足の裏を床面から5cm～10cm離して、そのまま
5分間～10分間キープするのもダイエット効果があります。
（この場合、足首に、ウェイトを巻き付けて行えば更なる
効果があります）

座布団1枚分～3枚分のスペースがあれば、
TVを観ながらでも多様なエクササイズが可能です。
たとえば、背筋、腹筋、ヒンドゥースクワット、腕立て伏せetc.が
可能です。連続でなくて宜しいので、それぞれ、500回くらいずつ
行うようにしませんか。

因みに谷亮子さんは、現役時代、大きな大会の前の合宿では、
たとえば、腕立て伏せを1万回行っていたそうですので、これを
参考にして、自宅内でのエクササイズをデザインしてみませんか。

リュックに三浦雄一郎さんみたいに重量物を入れて、背負って、
家事を行うのなども考えませんか。
三浦さんは20kgほどだそうですが、質問者さまは何キロを
背負いましょうか。
Good Luck！

お礼

返事遅れましてすみませんm(_ _)m

家事をしながらというのは良い考えですね！

全く思いつきませんでした(^_^;)

参考にさせていただきます！

回答No.4

tatune33

まるで数年前の私を見ているようです。

苦労の末ダイエットに成功し、一番のストレスは「太っていること」だと知りました。

食べることの楽しみなんて痩せる楽しさに比べたらちっぽけなものです。
私はそのちっぽけな楽しみにすがりついて大きなストレスを溜め、本当の楽しみ(痩せること）を手放していました。
井の中の蛙大海を知らずとはまさにこのこと。

食べる楽しみを捨てた先には１０倍１００倍の喜びが待っています。

食べることよりも断然運動のほうがストレス発散になりますよ。
何でもいいからご自身に合う運動を探すことをお勧めします。
週１の１時間だけでも体は変わりますから。

うちの子は今小学生なのですが、年々周囲のお母さんたちの体型が太くなるところを目の当りにしています。痩せていた人が太り、元から太っていた人は更に太り、３０代半ば～４０代になると腰や膝をやられる人が多数出てきます。
これは運動不足による筋力低下が原因なんですよね。
あなたと以前の私同様、食べることが最高、運動は嫌い、育児と仕事で忙しいと言ってきた結果です。

ちなみにかなり痛いらしいです。
医療費がけっこうかかるのにすぐには治らないんだとか。

今の体重と体型と健康は永遠に続きません。
意識は若いうちに変えておくに限ります。

お礼

返事遅れましてすみませんm(_ _)m

なんだか怖い話ですね(-.-;)

私も気を付けなきゃです(・_・;)

有り難うございましたm(_ _)m

回答No.3

rabbit_9999

こんばんは。
ご飯はちゃんとよく噛んでゆっくり食べた方が健康にもダイエットにも
良いので、しっかり癒されて良いと思います。
睡眠も、不足すると欲望を理性で止める働きが弱まるらしく、つまり、
食欲を抑えることが出来なくなって、結果として太ってしまうんだそう
です。なので、しっかり眠って癒されてＯＫ。
でも、お菓子を食べている時間だけは運動にまわしましょう！お菓子を
食べたいなー、と思った時が運動時です！
もちろん、そうそう何十分もお菓子を食べ続けているわけじゃないと思う
ので、その時間を運動にまわしても消費カロリーは微々たるものでしょう
けど、余計なものを食べないで済むだけでも摂取カロリーを減らせるわけ
ですし。
「それじゃあストレスが溜まっちゃう・・・」って思われるかもしれません
が、適度な運動にはストレスを解消する効果があるという研究結果がある
んですよ。実際、私は運動嫌いでしたが、ジムに通い始めたら滅茶苦茶
ストレス発散になることを実感しました！
もちろん、運動によって楽しいものと面倒なだけのものがあると思います
ので、その辺は自分の趣味志向や生活環境を考えつつ選択してみてくだ
さい。
ざっと思いつくものだけでも、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、
筋トレ、エクササイズDVD、プラフープ、縄跳び、ヨガ・・・。
ダイエット効果（＝消費カロリー）の高いものから低いものまでいろいろ
ですが、とりあえずは運動癖をつけることと、間食を阻止すること、スト
レスを発散することを目的にするのであれば、続けられそうなものなら
なんでもいいと思います。
家で出来る＆短時間でも出来る、なら、踏み台昇降。
家で出来る＆楽しい、なら、エクササイズDVD。ダンスなどの楽しむこと
を重視したものから、いかにも「痩せるぜ！」なものから、いろいろあり
ますし、アパートでも大丈夫なものも多いですよ。
とにかくダイエット効果を求めるなら、ジョギング。
体重を落とすことよりも身体を引き締めたいなら、筋トレ。
とりあえずストレスをなんとかしたいなら、ヨガ。
仕事の行き帰りを利用できるなら、ウォーキング。
あ、#1さんの仰ってる格闘技、滅茶苦茶お勧めです～。
本物の格闘技でももちろん良いんですけど、格闘技の動きをエクササイズ
にしたDVDが売ってます。
難点として、アパートではちょっと厳しいかな、というところがあります
が・・・。（もしかしたら大丈夫なものもあるかもですけど。）

まあ、ダイエットダイエットって気にして人生楽しくなくなっちゃっても
それはそれで無意味ですし、適度にやってみてください。
私はダイエットに成功して、今現在充分に満足できる状態なので、週1回の
ジムでの運動は「週末に美味しいものを心置きなく食べるために」やって
ます。「今週は1200kcal運動したから、1200kcal分食べられるぞー！」と
いう・・・。（あ、もちろん、週末以外は軽く食事制限してます。）
そう思えば、運動も前向きに頑張れませんか？

お礼

返事遅れましてすみませんm(_ _)m

いろいろ答えてくださってありがとうございます(^O^)

そうですよねッお菓子が邪魔ですよね(-.-;)笑

運動でカバーできるように頑張りたいと思います！

回答No.2

saxtutyo10

初めまして。

>仕事と家事育児に追われているので運動する時間もあまり取れません(ρ＿；)

>その中で食べること、寝ることが楽しくて嬉しくてストレスや疲れを吹っ飛ばしているような感じなのです。

答えは出ているように感じます。
時間がない。食べること、寝ることが楽しい。
育児で大変だけど幸せがある。
これ以上求めるとそれらのことがおざなりに最悪失ってしまうこともあります。

とてもいい今の現状を保つのが一番だと思います。

お礼

返事遅れましてすみませんm(_ _)m

もちろん今の生活でも問題ないというか楽しいのですが…

何か一つのことに没頭してみたいという気持ちもあったりで(^_^;)

たぶん私わがままなんでしょうね！
無い物ねだりってやつかもしれません(笑)

ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

96game

会費を払って習い事がいいかと思います。心境に親近感がわきますね。
格闘技か体操(ヨガも)がおすすめです。

お礼

返事遅れましてすみませんm(_ _)m

ヨガというのもありましたね！

参考にさせていただきます！