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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：やつれないダイエット）
やつれないダイエット
このQ&Aのポイント
- ２０代女、１５９ｃｍ４８ｋｇです。なんとかもうちょっと痩せたくてたまりません。
- 朝に４０分ほどのジョギング、その後カーヴィーダンス、夜に一時間ほどのストレッチをしています。しかし、食べる時間をずらすのと、一回の量を減らすのではどちらがいいのか悩んでいます。また、現在の運動メニューに物足りなさを感じています。
- 家にいる時間が多く、食べる量も制御できずに五食摂ってしまうことがあります。自棄になって食べる状態を改善したいです。空腹を感じた場合は我慢するべきなのでしょうか。さらに、運動メニューに足すべきメニューを教えてください。
- love112
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質問者が選んだベストアンサー
あなたの症状は低血糖症が疑われます。 痩せようと思って炭水化物(糖質)の摂取を極端に制限していませんか。糖質は脳にとって唯一の栄養素なので、これを制限すると脳は働かなくなります。だから考えと行動がまとまらずボーっとした状態になります。私にも経験があります。 また暴飲暴食に走るのも糖質が足りていないからだと思われます。 糖質摂取量の目安ですが、毎食ご飯お茶碗で一杯ずつ食べてください。これでちょうど一日に脳で代謝される糖質がぴったり賄われます。ご飯一杯をパン一枚に置き換えてもＯＫ。 痩せる・痩せない以前に栄養失調状態なので、どうやって痩せるか、どころの話ではないと思います。 きちんと栄養のことを勉強して何をどのくらい食べるべきか考えないとダメですよ。
その他の回答 (1)
- yuyuyunn
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回答No.2
こんにちは ガツガツと痩せる必要はない体重ですので たぶん体が締まっていないんだと思います ヨガとかストレッチの時間を増やす あとは姿勢をよくするとか心がけてみてください
質問者
お礼
ヨガはすきなので、取り入れてみたいです。 ありがとうございました。
お礼
回答有難うございます。 低血糖症、ですか…。 炭水化物の制限はしていません。 むしろ、人よりたくさん食べていると思います。 ご飯も、パンも、良く食べます。 でも、ご飯茶碗一杯でいいのですね。 もっと勉強してみようと思います。 ありがとうございました。