至急 足がつる 改善作 教えて

質問

ふくらはぎがつります
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冷え症 温度変化

食生活 運動不足

回答No.8

dokinsan36

電解質をとる。ポカリが一番いいですよ。

回答No.7

tomban

ちょっと待ってね！。

「芍薬甘草湯」を進めてる回答があるけど、これはちょっと待って！。
ここにも書いてあるけど
http://www.tsumura.co.jp/products/ippan/023/index_s.shtml
甘草には、肝機能障害を起こす場合がままあって、容量を超えた服用などで、副作用が出る場合がある。
比較的使われている生薬なんだけど、ことにこの薬の場合は効き目が早いこともあって、乱用してる人も結構いる。
イメージで飲まないで！。
これは薬なんだからね！！。
また、容易に薦めてはいけないはずだ！。
飲む場合はちゃんと、お医者さんの許可を受け、正しい容量用法で飲んでね。

ふくらはぎの「こむらがえり」に関しては、既出なんだけど「つま先を伸ばすように伸びをしない」ことが一つ大事ね。
それと、やはり「筋肉をあまり使ってない」ことでの痙攣という部分もある。
なるべく歩ける場所は歩く、電車とかなら短い時間なら立っている、などして、筋肉を使おう。

回答No.6

ts3m-ickw

原因や予防については回答がありますので、つった後の話を。
漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」を飲んでおきましょう。
筋肉の痙攣による痛みに対して、漢方ですが即効性があります。

私も寝てるときにたまにつるので、枕元に置いてあります。
痛みで飛び起きたら、足の筋を伸ばしながら飲んでおきます。

回答No.5

lumba-lumba

寝ている時につるのなら、足のつま先を伸ばさない事です。
寝起きに背伸びをしようとすると、つま先を伸ばしますが、
これをやめて、かかとを押し出すようにして背伸びをします。
つるのは、ふくらはぎの筋肉を収縮させるときなので、
ふくらはぎの筋肉を急に収縮させないように気をつければいいです。

ブーツとか長靴を脱ぐときも要注意です。
急激に足を引き抜こうとすると、つま先が伸びますから、
この時につります。ゆっくりと脱ぐことです。
ひものあるものなら、ひもをしっかりとほどいて脱ぐことです。

毎晩のようにつるのなら、「芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）」
という漢方薬もオススメです。
ドラッグストアでも買えますが、高いので内科で処方してもらうといいです。
山岳会などは、山でつった時の応急処置のために、この薬を常備しています。
家では寝る前に飲むといいと思います。

あとは寝る時には、ふくらはぎを素肌の状態にしないことです。
布一枚くるむだけでも、全然違ってきますから、
長ズボンをはいて寝た方がいいです。

回答No.4

ndkob2011

糖尿病の最初の症状に、こむら返りや足のつりがあります。血糖値を調べてみて下さい。内科でも整形外科でも良い。血流不良があるのは確かですね。
体験者より。

回答No.3

saeri01

よく汗をかき水分不足だという事はないですか？

回答No.2

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電解質-カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れるとおこりやすくなるので、適宜補給するとなりにくくなることもあります。　小魚、乳製品、大豆、ゴマ、ナッツ類などが有効です。　特に汗をかいたときなどは足りなくなることがありますので、夏場や運動後などは意識してこのような食べ物を摂取すると良いかもしれません。

あとは、ビタミンB1ね。　豚肉に多く含まれていますが、ピーナッツとかにも多く含まれます。
ビタミンを消費するもの（糖分）を食べ過ぎないように気をつけることも大切です。

回答No.1

habataki6

寝ている時には暖かくするのですよ
熱いからといって何もかけないでいるとつりますよ
寝像悪く無理な姿勢をするとつる原因になります
血液の循環を良くするには毎日運動して筋肉鍛えてくださいね
貧血傾向だとつる原因になりますよ、食事は鉄分を意識的に
とるように心がけてくださいね。