締切済み 至急 足がつる 改善作 教えて 2013/09/05 08:30 ふくらはぎがつります よく 原因や改善対策 教えて 冷え症 温度変化 食生活 運動不足 みんなの回答 （8） 専門家の回答 みんなの回答 dokinsan36 ベストアンサー率11% (38/327) 2013/09/07 07:35 回答No.8 電解質をとる。ポカリが一番いいですよ。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 tomban ベストアンサー率26% (2616/9771) 2013/09/05 14:55 回答No.7 ちょっと待ってね！。 「芍薬甘草湯」を進めてる回答があるけど、これはちょっと待って！。 ここにも書いてあるけど http://www.tsumura.co.jp/products/ippan/023/index_s.shtml 甘草には、肝機能障害を起こす場合がままあって、容量を超えた服用などで、副作用が出る場合がある。 比較的使われている生薬なんだけど、ことにこの薬の場合は効き目が早いこともあって、乱用してる人も結構いる。 イメージで飲まないで！。 これは薬なんだからね！！。 また、容易に薦めてはいけないはずだ！。 飲む場合はちゃんと、お医者さんの許可を受け、正しい容量用法で飲んでね。 ふくらはぎの「こむらがえり」に関しては、既出なんだけど「つま先を伸ばすように伸びをしない」ことが一つ大事ね。 それと、やはり「筋肉をあまり使ってない」ことでの痙攣という部分もある。 なるべく歩ける場所は歩く、電車とかなら短い時間なら立っている、などして、筋肉を使おう。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 ts3m-ickw ベストアンサー率43% (1248/2897) 2013/09/05 10:25 回答No.6 原因や予防については回答がありますので、つった後の話を。 漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」を飲んでおきましょう。 筋肉の痙攣による痛みに対して、漢方ですが即効性があります。 私も寝てるときにたまにつるので、枕元に置いてあります。 痛みで飛び起きたら、足の筋を伸ばしながら飲んでおきます。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 lumba-lumba ベストアンサー率36% (104/283) 2013/09/05 10:00 回答No.5 寝ている時につるのなら、足のつま先を伸ばさない事です。 寝起きに背伸びをしようとすると、つま先を伸ばしますが、 これをやめて、かかとを押し出すようにして背伸びをします。 つるのは、ふくらはぎの筋肉を収縮させるときなので、 ふくらはぎの筋肉を急に収縮させないように気をつければいいです。 ブーツとか長靴を脱ぐときも要注意です。 急激に足を引き抜こうとすると、つま先が伸びますから、 この時につります。ゆっくりと脱ぐことです。 ひものあるものなら、ひもをしっかりとほどいて脱ぐことです。 毎晩のようにつるのなら、「芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）」 という漢方薬もオススメです。 ドラッグストアでも買えますが、高いので内科で処方してもらうといいです。 山岳会などは、山でつった時の応急処置のために、この薬を常備しています。 家では寝る前に飲むといいと思います。 あとは寝る時には、ふくらはぎを素肌の状態にしないことです。 布一枚くるむだけでも、全然違ってきますから、 長ズボンをはいて寝た方がいいです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 ndkob2011 ベストアンサー率17% (227/1262) 2013/09/05 09:06 回答No.4 糖尿病の最初の症状に、こむら返りや足のつりがあります。血糖値を調べてみて下さい。内科でも整形外科でも良い。血流不良があるのは確かですね。 体験者より。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 saeri01 ベストアンサー率19% (58/291) 2013/09/05 09:01 回答No.3 よく汗をかき水分不足だという事はないですか？ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 ShowMeHow ベストアンサー率28% (1424/5027) 2013/09/05 09:00 回答No.2 電解質-カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れるとおこりやすくなるので、適宜補給するとなりにくくなることもあります。 小魚、乳製品、大豆、ゴマ、ナッツ類などが有効です。 特に汗をかいたときなどは足りなくなることがありますので、夏場や運動後などは意識してこのような食べ物を摂取すると良いかもしれません。 あとは、ビタミンB1ね。 豚肉に多く含まれていますが、ピーナッツとかにも多く含まれます。 ビタミンを消費するもの（糖分）を食べ過ぎないように気をつけることも大切です。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 habataki6 ベストアンサー率12% (1182/9785) 2013/09/05 08:40 回答No.1 寝ている時には暖かくするのですよ 熱いからといって何もかけないでいるとつりますよ 寝像悪く無理な姿勢をするとつる原因になります 血液の循環を良くするには毎日運動して筋肉鍛えてくださいね 貧血傾向だとつる原因になりますよ、食事は鉄分を意識的に とるように心がけてくださいね。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A 体質改善にアドバイスをお願いします。 最近体調が悪いなぁと思う事がずっと続いています。 風邪をひきやすい・なかなか治らない・疲れやすい・体のだるさがなかなか とれない などです。健康な体に戻す為に体質改善に真剣に取り組もうと 思ってます。 関係があるのかは分かりませんが。 私は 便秘 冷え性 汗をかかない体質です（みんなと同じように 激しい運動をした場合 →ほかの人＝Ｔシャツが汗でビチョビチョになる。 →私＝顔が真っ赤になる・わきに汗をかく程度） 仕事はデスクワークで日中動かないので、完全な運動不足だと思いますが。 それ以外にジムなど通って特別に運動もしていません。 汗をかかない体質がすべてに関連しているのかも！？と思ったので、 まずは代謝を高める事からやってみようかと思ってます。 しかし改善すべき事がたくさんありすぎて、まず何からやってみれば 良いのか分からずに何かアドバイス（体験談等）を教えていただければと 思います。 お肌のくすみがひどいのも、今までダイエット（食事制限）しても 足だけは痩せないし・ふくらはぎがむくんでいる事とか。 どれもこれも改善するのは無理かとは思いますが。 食生活・運動のやり方・便秘解消法・栄養サプリメント・くすみ解消法 など。何かひとつでもアドバイスいただきたいです。お願いします。 抜け毛を改善したい・・・ 最近、抜け毛が多くなり悩んでいます。長さがロングなのでたくさん抜けたように見える、誰でも１日に100本くらいは抜ける、ということを考慮しても多い気がします・・・ 原因としては、睡眠不足、不規則な生活＆食生活、ストレスが考えられます。が、仕事の都合上、ストレスや睡眠不足を改善することは難しいので、食生活を改善したいのですが・・・出来ればサプリなどで足りない栄養を補いたいと思っています。 抜け毛防止に効果のあるサプリ（本当に困っているので、この際、食材でも！）があれば教えてください。 現在、ビタミンＢ２は飲んでいます。食生活は、ほぼ１日１食（おにぎりなど炭水化物のみ）の状態です。 足(ふくらはぎ)の震えについて 僕は、朝起きて、立った瞬間から、ふくらはぎが震えてしまいます。 しばらくしたら治まります。 原因として、運動不足だと思います。よく動いていた頃より、1.5キロ程体重が増えてしまいました。 あと、左足のつま先の感覚が鈍くなりました。 足の不調は、今年８月からです。 ネットで調べると、「けいれん」、「脳の病気」などの言葉が、続けざまに出てきました。 それを改善すべく、毎日ウォーキングをしています。 運動不足なので、運動で改善しようと思うのですが、間違いでしょうか。教えて下さい。 熱帯魚の飼育って簡単に出来る趣味なの？ OKWAVE コラム 足のむくみ対策 25歳女性です。 足のむくみがひどく、ひどいときは足首が消えます。。。 痩せ型（BMI16くらい）なのですが、昔から足だけがごんぶとです。 もともと運動嫌いなので、肉も水分も代謝も下がり気味なのだと思います。 冷え性もひどいです。 SEなので朝9時から夜11時過ぎまでデスクワークで、最近は休日もほとんどないため、運動したり食生活を改善するのは難しいです。 仕事が落ち着いたらジムなども考えようと思うのですが、 いますぐ会社のデスクでできるむくみの予防法、対策などありますでしょうか？ O脚を改善したい。。 O脚を改善したい。。 O脚を改善したいです！ 高1の男です。 自分は、小2～中1までサッカーをやっていました。 サッカー時代、結構激しい練習・試合・自己練をしてました。←これが原因(?) 下の写真を見てもらえればわかると思うんですが、膝から下の骨が曲がっている(?)ように見えます。。； ふともも・膝・ふくらはぎ・くるぶし 全てつきません・・。 自力でO脚を改善できる方法を教えてもらいたいです！ ※ランニングが趣味で週に４～７走ります。運動前と運動後にストレッチ、入浴後にストレッチ、イスに座るときに膝をつけるように意識。←これが今、自分なりに行ってることです。 足だる痛いのです ３，４日前から両足全体的（ふくらはぎ、太もも裏など正確には脚の部分）が非常にだるく、鈍い痛みも感じます。 それに伴ってか、やや軽い頭痛も頻繁にあります。 ここ最近の私の現状は、 生活が不規則で運動不足、仕事のことでやや精神的ストレスを感じている。 などです。 普段の私は長時間立ちっぱなしでも、歩きすぎでも特に足がだるくなったり、むくんだりしたことはあまりありませんでした。（あってもすぐに直る方でした） 頭痛なども頻繁にない方でした。 ですが、ここ最近足がだるくなったり、頭痛がしたりするので、どうしたものかと・・・不安です。 原因はやはり、私の現状でしょうか？ 多少自覚はしており、運動不足からのだるさだと思い、歩いたりしているのですが、一向に良くなりません。 その上、突然３８度も原因不明の熱が出てしまいました。 これはよくあることで、困ってます。。 風邪？の前兆でだるくなったのかと思っていたのですが、熱が下がった今も一向に足のだるさがなくなりません。 足入浴など、お湯につかって脚をマッサージしたり、湿布を張ったりしているのですが、やはりだるさはなくなりません。 結構、苦痛になってきました。 医者（何科？）に行くのは大げさだと思い、行ってません。 だるくて痛くて眠れずに、こちらに助けを求めました。 長い説明になってしまいましたが、原因と改善方法を教えていただければ幸いです。 筋肉質な足 ダイエット 私は小、中、高とバスケ部で ふくらはぎと太ももが特に 筋肉が もきゅ！となるぐらい 太いです(>_<) 身長162で体重55なんですが これはいわゆるデブですか？ 部活を最近引退したんですが食生活は 朝 食パン１枚か２枚 ヨーグルト 昼 普通の弁当 夜 ご飯1杯 普通のおかず 間食は夜ご飯の後 たまにしてしまいます。 どうやったら痩せられますか？ 食生活をどう改善すればいいですか？ また運動すると 余計さらに筋肉で太くなるので 運動しない方が筋肉落ちますよね？ どう改善したらいいのか教えてください 私は、２１歳の大学生の女です。 現在、身長は163センチで、体重は60キロで、中学生のときからこの体系です。 上半身は、自分で言うのも何ですが、くびれがあって、胸が大きいので自分でも満足しているのですが、下半身が以上に太いんです。 太ももも太いんですが、ふくらはぎが以上に太くて、全身のバランスが、あきらかにおかしいんです。 そこで、ダイエットをしたいと思っているのですが、私の食生活や、普段の生活を、どう改善していったらいいか、教えていただきたいです。 10：30 起床 12：00 大学の学食で食事 18：00 帰宅、家で食事 19：00 バイト 24：00 バイトから帰ってきて、軽く食べる 03：00 課題などをして、就寝 といった感じです。しっかり食事をとるのは、基本２食です。 間食は、ヨーグルトや、ポテトチップスをバイトに行く前に食べてしまいます。 運動は、ほとんどしていません。バイトを変えるつもりもありません。 大食いの方だと思います。３食だけじゃ、食欲を抑えることが出来ません。 こんな生活の私は、どうしたらやせられるでしょうか？ また、下半身痩せに効く運動や、心がけ、食べても太りにくい食べ物など、厳しいご意見でもかまいません。アドバイスおよろしく願いします。 足の疲れの改善方法 常に足の腿やふくらはぎが疲れています。 胃腸虚弱で毎日３食きっちり食べられず、一食はヨーグルトや果物になってしまいます。 体調を崩したりすると、腿が筋肉痛に近いくらい疲労し、なるべく動きたくない状態になります。 改善策として、１．胃腸科で漢方薬を処方してもらう、２．栄養補助食品（明治の紙パックの栄養ドリンクなど）を飲んでみる、を考えていますが、いかがでしょうか。 それとも何か別の原因なのでしょうか？ アドバイス頂けると幸いです。 足がだるい 先日も相談させていただきましたが、夕刻になると片足のふくらはぎ外側がだるくなり、足を下についているのさえ我慢できないほどになります、前回の相談後に運動不足だと思い散歩したのですが、歩き始めて10分ほどでだるくなりました、マッサージすると少し痛みがあります、明日にでも湿布を試そうと思いますが、やはり運動不足が原因でしょうか 冷え性の 原因と改善法 数年前までは 全く感じなかったのですが、ここ最近手足（特に足）の 冷えがすごいです。 お風呂に入って、３分もしたらもうヒエヒエです。 もうすぐ、３０歳になるのですが、年齢的なものなのか、 急激に太ったからなのか、運動不足か、どういう理由が考えられますか？ 他の病気で 冷えには注意して下さい。と言われた為 冷たい飲み物を控えたり、生姜を食べたり、お風呂で温めたり、 していますが、なかなか改善しません。 原因がわかるとそれにあった改善法があるのかなと思ったりしています。冷え症に詳しい方、教えて下さい。 手や足がつります ８０歳を過ぎています、ちょっとした事をすると手先がつり、水泳をしていてもふくらはぎが釣る事が有ります。この様な事が起きる原因は何でしょうか。運動不足とか、お酒の飲み過ぎ等が有るかと思います。何方か教えて下さい。お願い致します。 宅配業者とのトラブル。対策を教えて？ OKWAVE コラム 足がめちゃくちゃむくみます。 足の甲を除くひざ下、つまりふくらはぎと足首がパンパンにむくみます。 運動後、とかデスクワーク後、とか関係なくむくむ日はむくみ、調子のいい日はすっきりしています。 マッサージはしてもしても変わりませんし、着圧ソックスは効く時と効かない時と様々・・・・・。 むくんでいるときはうっすらピンクで押すと戻ってこなくなります。張ってる感じがあり、なにかふくらはぎの中にいるんじゃないかと思うくらい違和感と、だるさがあります。 運動は適度にしていますし、ストレッチもします。 なにが原因だと思われますか？改善方法がわからず、ふくらはぎだけ異常に太くなっているのでコンプレックスです。嫌でしかたないです。 また、一度病院に行こうと思うのですが何科に行けば良いですか？ 食生活改善 私は食生活が乱れていて冷え性なので食生活を改善したいのですが、具体的な一日のメニューを教えていただけたらうれしいです。よろしくお願いしますm(_ _)mできれば太らないようなものがいいです。 今は、 朝～バナナ（１本）・りんご（丸ごと一個） 昼～手作り弁当で、だいたいいつも、ご飯・魚・卵焼き 夜～サツマイモ（中２本）・キムチ（大量） 少し拒食症で肉類を食べるのが怖いです。本当に毎日このメニューなので改善したいです。 よろしくお願いしますm(_ _)m 体を柔らかく＆O脚改善 (1)体（主に下半身）を柔らかくしたいです！！足を伸ばして胸が足につくようになったり開脚を１８０度近くまで開脚できるようになるのはどんな柔軟運動がいいのでしょうか？？ (2)O脚を改善するのに効果的な方法も教えて下さい♪（今やってるのは寝るときに太ももとふくらはぎをくっつけて縛って寝てます） 脚部の筋肉について。 数年前、寝てる時、ふくらはぎの筋肉がつる（こむら返りって言うんですか？）症状に なったことがあるんですが、最近になって その症状が起こりそうなときがあるんです。 寝てる時、ふくらはぎに違和感を感じて、もしかしたら こむら返り！？と思って飛び起きます。 あんな痛い思いはしたくない、という気持ちで 自然に身体が起きるんです（苦笑） で、本題なんですが ふくらはぎがつる現象には二度と遭いたくないので 予防法や原因など調べてみたんです。 カルシウム不足や運動不足などで起こるらしいですね。 栄養素不足は食生活でなんとかなると思うんですが、 運動不足は運動しないとだめですよね。 で、脚部の運動で何が効果的か、と考えたんですが、 単純に「走ること」しか思いつきませんでした。 ですが、今は足のツメが「巻き爪」なので走ることはおろか、 靴を履くことも困難で・・・。 こんな状況で、脚部に効果的な運動ってありますか・・・？ 足がつります 何カ月ぶりに運動をして 着替える時足をつってしまってしばらくもんだりして 結構治るのに時間がかかりました。 長いことつったことなかったのに・・ 冷え症もあるのでか何か不足しているのでしょうか？ つらないために何か秘策あれば教えてください。 足の冷え性に悩んでいます 足がとても冷え性です。 つま先、かかと、ふくらはぎ、太もも、すべて冷たいです。 お風呂から上がってもすぐ冷えます。 サプリメントのビタミンEを摂取したこともありますが、効果なし。 薬用養命酒も挑戦しましたが、長続きしませんでした。 どなたか、冷え性を改善する方法をおしえてください。 深刻な足の臭い。。。 こんにちは。 過去にも足の臭いについての投稿は複数ありますが、 私のパターンについて、解決策が分かる方がいらっしゃいましたら、 アドバイス等を聞かせてください。 私は、冷え性で手足の冷えが夏でも酷いです。 問題なのは足が冷たいのに、汗をかいて蒸れて酷い悪臭がすることです。タイツ+パンプスなどで通勤しても会社につく頃には汗で蒸れて臭くなります。 擦り洗いをしても、臭いは完全には取れません。 蒸れにくい靴下を穿いていても同様に臭くなります。 新陳代謝が良すぎて、足の汗をかきやすいという投稿を見ましたが、 私は全く逆で、冷たいのに汗をかきます。 どうしてでしょうか？ また、運動不足のせいか、半日歩いていると足裏が歩くのが困難なほど痛くなります。 足の氷のような冷たさからも血行が悪い、老廃物が溜まっているという気はするのですが、これは運動をすれば解決するでしょうか。 ジムで有酸素運動をするとか、ヨガや岩盤浴に通おうかと思うのですが、他に改善できる方法ってありますでしょうか？ ミョウバン水なども試してみようとは思いますが、冷え性が酷くなる以前は足の臭いもそれほど気にならなかったので、冷え性を治して臭いの原因をなくしたいと思っています。 アドバイス等よろしくお願いいたします。 宜しくお願いいたします。 冷え性です。 冷え性です。 今年は改善しようと思います。 手軽にできる方法はありませんか？ 温泉に行ってものぼせやすく湯冷めしやすいので 困ってます。自宅でも足湯がいいのでしょうかね。 漢方薬などに頼らず、たとえばしょうがなど 食生活や運動などで改善できればと願います。 運動はテニスをしていますが、発汗しにくいです。 代謝もあげたいので重ねてアドバイスを頂けると助かります。 暑がりになってみたいです。 よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 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