伸びた腹斜筋を戻す為の運動を教えて下さい。

質問

５７才男性です。
６年前に腎臓の摘出手術を受けました。そのとき開腹手術だった為（左わき腹を斜めに20ｃｍくらいきりました）その後手術痕の上の辺りが膨らん（幅10ｃｍ長さ20ｃｍくらいかなり出ています）でしまいました。時間がたっても戻らないので先日病院で診てもらい（ＭＲもとりました）結果は、その部分の筋肉が伸びてしまったので内側から押されて膨らんでいるとのことでした。結局中からの圧力を内臓脂肪を減らして中からの圧力を減らすことによって膨らみを少なくしたらということでした。現在ダイエットに入り努力していますが、伸びた筋肉をもう一度戻すことは可能でしょうか？その為には、どんな運動をして何に心掛ければよいかアドバイスをお願いします。よろしくお願いします。

回答No.2

onosuke

今、現在。
自分の意思でお腹を引っ込めることで、一時的に状態を改善できますか?

改善できる場合、普段の呼吸で
・息を吐く時、お腹を引っ込めるようにする
(気が付いたらやる程度の意識でOK)
・ロングブレスダイエットをする
などの所謂お腹引っ込めダイエットで改善できるかもしれません。
あれも腹圧で伸びた腹筋を縮めて、元に戻すことが第一目的なので。

逆に、自分の意思で引っ込めることも難しい(筋力出せない)場合、
接骨院やリハビリ施設などでEMSによる筋力回復措置を補助的に受けると、
より短期間で元に戻ると思います。

私自身、足の受傷の経験になりますが、
EMSは筋力回復期間短縮へかなり効果がありました。

回答No.1

noname#196301

経験が無いので参考程度に。
筋肉は、使うことで収縮するのは御存知だと思います。
なので、やはり腹筋運動が効果があると考えます。
無理の無い範囲で、、身体を右に捻った状態で腹筋運動をすれば、左の腹斜筋が鍛えられて、伸びが収まるかと思います。