握力や腕の力、指先の力のつけ方
まだ19歳なのですが
かなりの運動不足のため、もともと力が無いのに、余計力が無くなっている感じがします。
大学の勉強で、自分の今の状態がやばいことが明確に見えてきたので
少しずつ運動をしようと思っています(いつも3日坊主になってしまうので、少しずつ)。
で、特に困っているのが腕系です。
物をつかみそこねたりする事が多くなりました。
意識してないとつかみそこねると言われますが、それ以上に指先に力が入らないように感じます(乾燥肌なので、指先がかなりすべるというのもあるのですが)。
後、我が家はフライパンや鍋がティファールなのですが
重くて…。
普通の日常生活でも支障があります。
できあがったものを皿によそる時とか、片手でフライパンを持ってが１～２秒でつらくなって、
我慢してそのままやると、こぼしちゃったり、自分がよろけたり。
お盆に1人前の食事を載せて運ぶ際に
両手なら平気ですが片手だとかなりキツく小刻みに震えています。
握力だけでなく体幹とかも関係あるのかもしれませんが
腕系の力をつけるにはどういうトレーニングがいいでしょうか？
腕立て伏せは昔からできた事がありません。(部活時代、それは腕立て伏せと呼べないと言われました。腕の曲がりが浅いようです。ただそれでも十分疲れていましたが)
握力は両方とも19～20です。(4年ぐらい前の話ですが。一番最初に測ったときは7年前で16～17だったので、少しはあがったのですが)
以前家に握力鍛えるグリップがありましたが(何kgかは不明)
右手は少し動いたものの、左手では全く動きませんでした。両手なら当然くっつきましたが。
ただ、今現在グリップは無いので、機械使わずにできる方法がいいです。
回答お願いします。
