贅肉を削ぎ落とすトレーニングメニューのアドバイス

質問

体の贅肉を削ぎ落としたいのでトレーニングメニューの改善をしようと思うのでアドバイスお願いします
ダンベルカール、ハンマーカール、スタンディングデッドリフト、オルタネイトバックランジ、ダンベルツイスト各10×3
ワンアームフレンチプレス、フレンチプレス、ベントオーバーローイング、オルタネイトサイドランジ、スクワットツイスト各10×3
この二つはバイトのある日交互にやりない日はこれにランニング25分とダッシュ3本をプラスするトレーニングメニューです
アドバイスお願いします

回答No.1

charinko_chie · ベストアンサー

結構ハードなトレーニングだけど続くの？
まず、ウエイトトレーニングは筋肉を付けるメニューであって脂肪を燃やす訳ではない。
そしてランニング25分では有酸素運動としては足りないよ。

余分な贅肉を落としたいと言うことだけど、まずはそうなった原因を考えればメニューは自然と出てくるよね。

まずは不摂生な食生活。
要は摂取カロリーが消費カロリーを長年上回ってきた。

まずは食事制限のあるダイエットとは言わないけど、最低でも人並みの食事。
そしてゆっくりでもいいから軽いジョギングを1時間位は走る。
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪は燃えないからね。

これを1ヶ月でも続けただけでも3キロは減るよ。

無理なメニュー考えても長続きしないし飽きてそれっきりになるよ。
学校や職場に徒歩・自転車で通えるのなら運動がてら頑張れれば一石二鳥だよね。

とにかく続けるのが痩せる秘訣