健康だけどサプリメント

質問

上京して食事が合わずほとんど自炊するようになったら地元にいた頃よりも痩せて
冷え性も治ったりほとんど風邪もひかなくなったり健康になりました

ですが元々ニキビができやすくて
生理前だったり、お菓子を食べ過ぎるとニキビができます
しょうがないとも思うんですが、できればそれも解決したいのと
日頃の食事で摂取できていない栄養素もあればちゃんと取り込んでより健康になりたいので
そんなに高価じゃなくていいサプリメントがあれば教えていただきたいです

あと生理前には、肌荒れもそうですが
すごく肩がこって頭痛があったり、むくみやすくなったり時々気持ちが不安定になったりします
一度、命の母ホワイトを服用してみたのですが
合わなくて吐き気がしたり、頭痛がひどくなりました
他にPMSに効く薬があれば試してみたいです
もし他の薬も効果がなければ婦人科を受診してみようと思っています

どなたか詳しい方がいらしたらよろしくお願いします

回答No.1

micast · ベストアンサー

まずは、ニキビが出来にくい食生活が大切だと思います。

その、ニキビができやすい、肉類などの重たい食事や、お菓子、糖分の多いものは、精神的にも不安定になる事が多くなります

玄米やイモ類、野菜やフルーツ等食物繊維の多い食事を心がけ、水分をよくとることが効果的です。

ですが、水分補給は水を中心にしてください。清涼飲料水や、カフェインのあるもので水分を摂取しようとすると逆効果です。

おすすめのサプリは、「なかきれい酵素」です。

私自身、肌のトラブルはもちろん、便秘や、体調の不具合も解決してくれました。
重たいものを食べてたら、次の日に体調を崩さないためにも、必ず飲みます。

とにかく、腸を綺麗に健康にするということが、最も大切です。