腰痛につきまして

質問

朝、起きると腰が痛いときがありますが
腰痛の豆知識・ストレッチ方法・良い解消方法があれば
教えて下さい！

回答No.2

noname#178357 · ベストアンサー

後ろに反ったり寝返りに痛みがでたりしますか？
痛いなぁ程度ならラジオ体操は、いいと思います うつ伏せやうつ伏せ反りや上記の状態だと帰って悪化しそうです
腰こり(揉まれたりすると楽になる)には、効きそうですけどね ほぐれたりしそうなんで
私は、まず寝返りに痛みがでたり(初期に)うつ伏せ反りも痛いです
まぁ弱い痛みですけど
痛みが出ないときに左足を右にやり顔は、左 ひねるですね
逆バージョンも背筋も大事に感じます
腰って背中の骨と一体って感じがするんで
台を用意しお腹から上を台の外に出し身体を上げ下げ
痛みの無いときに背筋で予防した方がいいと思います

お礼

ご丁寧に、ありがとうございました！

回答No.1

joysutei77

老人ホームで働いている人は、腰痛が発生しやすく、就業前に必ずラジオ体操を行っているようです。もしかしたら、朝起きたらラジオ体操をすることによって改善されるかもしれません。

お礼

ご丁寧に、ありがとうございました！