腰痛です

質問

腰痛です（それほどひどくはないのですが）。
重いものをもったり
腰に負担をかけたりしたことが
覚えはありません。
近所の腰痛の達人のおばさん（笑）から
「冷房の中に入りすぎで、腰が冷えたからかも」
と言われました。
それなら心当たりがあります。
どういう対処をすればよいのか
知識のある方、お教えください。

回答No.4

ejison16 · ベストアンサー

私は３０年来のギックリ腰もちです。腰、背中、肩、首、どこにでもきます。
あるときは、道を歩いていて軽いくしゃみをしただけで、まる３日間身動きもできないほどになったこともあります。これはいったん起きると、２日目、３日目と痛みが増してきて、完治するまでに1週間もかかります。（４日目ぐらいから、痛みが引き始めます）もちろん医者や接骨医、あんま、シップ、痛み止めの薬と、いろいろ治療法を試みてきました。結果的には、これらはすべてダメでした。

そんな私が発見した、完璧な（？）対処法です。１５年ぐらい前にこのことに気付き、それ以来、どんなひどいケースでも、最小限の被害で食い止めています。

ギックリ腰になるときは、必ず「あっ、やった！！」と認識できるはずです。
そうなったら、その瞬間から、すべての事を放棄して、椅子に直角に腰掛け、最低３０分以上、できれば１時間、身動きせずに身体を固定するのです。
そう、どんなに重要な仕事をしていようが、どんなに人に迷惑をかけようが、学校や会社に遅刻をしてしまおうが、完全に時間の止まった状態にしてしまいます。

そうすると、不思議なことに、その日の痛みをピークにして、２日目、３日目と、痛みが引いていきます。無理に仕事を続けて、１週間を台無しにしてしまうことを思えば、たった３０分間の犠牲は安いものです。腰痛にもいろいろな種類がありますが、ギックリ○○の場合は、ぜひお試しください。

お礼

回答、ありがとうございます。
私の場合、冷えからくるもので
ぎっくり腰じゃないみたいです（根本は一緒？）。

回答No.5

noname#9624

暖めます。
腰もそうですけど頸も冷やさないようにして下さい。
最近冷房で顔など浮腫む人とかも多いんです
適温を心がけましょう。
（といっても難しいですけど、
直風はあたらないように。）

悪化させて坐骨神経痛に
ならないよう・・・
適度に運動をして
自律神経を鍛えましょう。

回答No.3

mmc820

20歳のヘルニア持ちです。
そうですねー、特に痛い時なんかはよく蒸しタオルとか腰に当ててましたね。暖めると血行が促進されて筋肉がほぐれやすいとかで・・・。実際、整形外科で治療を受けてたときに腰を暖めてました。（この時は電気治療併用でしたが。）

あと、ストレッチなんかいいですよ。Godardさんの詳しい症状は存じませんが、腰痛の場合、太ももの裏の筋肉がパンパンに張ってたりします。ここを毎日じっくり伸ばしてください。もちろん痛みが強すぎない程度で。鉄棒にぶら下がったりするのも牽引の変わりになりますし。

そうそう、腰痛体操ってご存知ですか?これも整形外科で教わったんですけど,効きますよ。検索してみれば見つかるかもしれません。

・・・ゴチャゴチャと書いてしまいましたが、一番大事なのはやっぱり日頃の姿勢ですね。仕事中など座っている時にちょっと意識するだけでも変わってくると思います。

腰痛はこじらせると（？）一生付き合っていかないといけない代物です。早く治してくださいね。お大事に!!

お礼

ありがとうございます。
蒸しタオル、試してみました。
少し楽になりました。

回答No.2

ryu1

こんにちは。

＃１の方も言ってましたが僕もずっとかるい腰痛があったのですが鉄アレーで筋トレをやりはじめて２ヶ月位で腰痛がまったくなくなりました。
個人差がありますのでなんとも言えませんがやはり筋力の衰えからくることもあるのだなと実感しました。
ただ痛みが少しでもある時はけして無理しないで下さい。
痛みがとれないようでしたら整形外科に早めに行ってみてはいかがでしょうか？

お大事にどうぞ！

お礼

ありがとうございます。
症状がやわらいだら、腹筋とかしてみます。

回答No.1

yamaneko7

はじめまして、１５年来の腰痛持ち＠達人候補・・・です（自嘲）
腰痛は腹筋、背筋の弱さから来ることが多いと言われています。だから普段から鍛えなさい等といつも言われています。

でもなかなかこれが出来ないんですよ。と言うわけで、一時的な物であればそうなった環境を回避することで自然治癒します。平たく言えば冷房が原因であったなら冷風に曝さないようにすることなんですが、デスクワークであれば、まさか社内で勝手に席を移動するわけにも行かないでしょうから困りものですが、出来る環境ならば移した方がよいのではないでしょうか？

もしもそう言うことでなければ腰に冷やさない工夫、例えば昔ながらの腹巻きを付けるとか・・・ですが。

そう言うわけで、私は私の仕事用品では特に椅子にお金が掛かっています。（苦笑）

お礼

ありがとうございます。
現在、汗を流しながら腹巻きをしています。