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夜中の空腹対策を教えてください。

2013/04/04 01:29

夜中に自宅で作業をしているため（夜型生活のため）、どうしても夜中にお腹がすきがちで何か食べてしまいます。翌日もたれたり、少し太ってきたので、なんとか堪えたいのですが、いい方法はないでしょうか？やはり、夜は寝る生活に変えないと難しいでしょうか？ご教示いただけますと幸いです。

justice007
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yuu0405
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2013/04/04 21:06 回答No.6

私がやっていた空腹対策ですが、普通の紅茶（ティーカップ用で安いものでＯＫ）で、ミルクティーを作ります。このミルクティーでもけっこう空腹をごまかせるのですが、ゼロカロリーシロップで甘くして飲むと空腹を紛らわすことができました。食事量を減らしていたときに食後にこのミルクティーを飲んで食べすぎを防止していました。簡単なので、一度試してみてください＾＾友人もこれで空腹をしのいでいます。あんまり空腹を紛らわすことが出来なかったらごめんなさい＞＜

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mudpuppet
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2013/04/04 11:12 回答No.5

摂取カロリーを調節するという観点からすれば夜中の空腹にどう対処するかは特に難しい問題ではないと思います。 1．夜食べてもいいように朝か昼を抜く 2．昼間にお腹がすいても絶対に間食しない 3．午前中を寝て過ごすこのどれかで一日の摂取カロリーは抑えられますから。ただし好きなときに食べられる生活をすると、摂取カロリーが同じなのに肥満になるとマウスの実験で確かめられました。これが何を意味しているのかや、ヒトでも同じことが言えるのかはわかりません。昼夜が逆転すると疲れやすくなり生活強度が下がるので消費カロリーが下がるのかも知れませんね。この点からすると夜中に起きている生活そのものが摂取カロリーに関わらず肥満に直結すると言えそうですね。肥満対策も大きな視点からすれば健康に生きるための一方策に過ぎません。ですから夜中の食事をどうするかだけを問題にせず夜中に起きる生活を変えられないかという点から考えるべきでしょうね。

zozokegatatu
ベストアンサー率25% (379/1495)

2013/04/04 09:04 回答No.4

腸の調子を整えるときに1週間の減食をしたのですが、どうしても夜中吐き気がするほど腹が減ったのでトレーナに相談したところ、プロテインを含んでカロリーが少なく　寝てる間に燃えてしまう腹持ちのよいものとして我慢できなくなったらいり大豆か　アーモンドを噛んで空腹中枢を紛らわしクエン酸と重曹を混ぜた強炭酸水をコップ一杯煽ってくださいといわれたのでやってみると、とんでもなく満腹になり1週間の減食も苦になりませんでした。腹の中の残留便も大豆の効果で出てすごい色と匂いでしたが、その後体臭や汗のにおい屁の匂いも消え吹き出物とかみそり負けも出なくなりましたので今も3ヶ月に1度1週間かけて　絶食と減食して体中身をリセットしてます。低血糖で倒れても困るので　ブドウ糖1日２つまではＯＫです。

RibenWansui
ベストアンサー率22% (20/88)

2013/04/04 05:05 回答No.3

夜寝る生活に変えればいいだけじゃないでしょうか。人間は社会的ゆえ朝型・昼型の動物でもあるのですが、人間の身体のリズムはなぜか本来25時間1サイクルなのだそうです。ですから質問者さんのように、放っておくとどんどん生活のリズムが狂って夜型になりがちなんです。地球は24時間で１日なのにどうして人間は25時間かということですが、これによって人間は生存競争を勝ち抜くため、という説が有力。本来25時間の人間が24時間の環境に適合するには、一日一回体内時計をリセットする必要がある。そしてこの体内時計をリセットするという作業が、外界の情報をしっかり取り込んで周りの危険を察知し生き延びる、という行為に結びつくのだそうです。多少眠くても朝しっかり起きてせっせと活動する、夜暗くなったらしっかりと休息を取る、というわずかな努力にそういう意味があるなんてちょっとびっくりですね。逆に放っておいても24時間で生活できてしまったら、そういう努力を行ってしまい、環境適応能力が衰えてやがて生存競争に負けて滅びるってことなんでしょうね。質問者さんも25時間生活のままだとそのうち滅びますよ。太ってきたのが証拠だし、そのうち病気になります。それが現代の「滅びる」ってことです。

shmra
ベストアンサー率14% (2/14)

2013/04/04 02:06 回答No.2

以前、ダイエットトレーナーの方の指導をうける機会があったのですが、夜寝ないと太るそうです。なので、夜は寝る生活に切り替えるのが一番だとは思いますが… でも、お腹がどうしてもすく事ありますよね！そのときは、お湯を飲むと少し食欲が落ち着きます。それでも！というときには、GI値の低い食べ物がいいとおもいます。血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪を溜め込む要因となるインスリンの分泌も抑えられます。ノンフライのローストアーモンドを、数粒豆まきのときのような大豆ソイジョイカカオ70%以上のチョコレートゼリーなどです。