ダイエット

質問

精神薬を飲んでいたら体重がなかなか減りませんね。かなり昔から太りました。現在30分フィットネスに通ってますが、汗をかいて気持ちいいです。152センチ 72キロ～73キロあるため、30分フィットネスジムでもおばさんに体型を見られたりスーパー等に行って買い物をしているとすごく食べてると思われてるのか少ししか買わなかったらレジで並んでるおじさんに上から下まで見られる時があります。今日二回目です。フィットネスジムでもおばさんに上から下まで見られ、おじさんにも見られ。暇をもて余しているのでもう一つ通おうかとも思っているのですが、ウォーキングはどうしても会いたくない顔見知りがいるのでとても避けたいです。また現在、移動支援で散歩を週に一度手伝ってもらってますが四月から週に三日に増やしてもらいます。今朝は喫茶店でモーニングを食べ、昼はおにぎり一個にヨーグルト 夜は、一号の米でチャーハンと大きなヨーグルト恵をまるごと食べました。少し食べすぎでしょうか？一人暮らしな為、暇をもてあましています。踏み台昇降は家にありますがめんどくさく、全くしません。あと10キロでも痩せたいです。宜しくお願いします。

回答No.1

sumairubaka

こんにちは

学生さん？社会人？

いくら体を動かしても食生活に問題あると思うけど・・・

朝はいいと思うけど昼はおにぎりにサラダか汁物プラスしたらいいと思う。
夜は炭水化物控えて、生キャベツのざく切り、トマトを食前に食べてあと普通にタンパク質とか食べたらいいと思うけど・・・
家でもストレッチしたらいいと思うよ。
わざわざジム行かなくても家でも出来るし効率良くダイエット出来ると思います。

お礼

回答ありがとうございます。無職の者です。薬を飲んでいるので太っています。暇をもてあましているので、コナミスポーツクラブの水中ウォーキングと温浴は毎日いきたいなとか考えているのですが。無理ですかね。