空手経験者の方、教えて下さい。

質問

海外で空手を始めた成人女性です。日本空手協会です。（だけど道場に日本人は私一人です。）
強くなりたいので、家で基礎練習をしたいのですが、どんな練習をしたらいいでしょうか？

強い動機があって始めたので、帰国後も黒帯を取るまで続けるつもりですが、道場の先生に家での練習法を聞いても「楽しく続けることが一番。どうしてもというなら突きを１０回やりなさい。」としか言われません。

基本ばかりやったり、家での練習を強要すると、こちらの人はすぐに辞めて行くそうで、初心者にはあまり厳しい指導はしない方針なのだそうです。私も留学中の思い出作りに来たと思われており、大事に扱われてはいますが、あまり基礎も教えてもらえません。しかし、近所にある道場はそこだけなのです。

今まで武道の経験はなく、運動神経は普通か、その下。体型は華奢ですが、力は強い方でギャップに驚かれることもあります。コツコツ努力するのは得意です。

一日一時間くらいで出来るメニューを具体的に教えて頂けるとありがたいです。週末は２時間くらい時間が取れそうです。経験者の方、どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

ymzimss · ベストアンサー

学生時代に柔道と極真カラテをやっていました。

武道ですから、スポーツと違い簡単に上達はしないと心得てください。石の上にも３年、真に黒帯の力量を保有するには５年はかかるものと覚悟してください。ただ、苦労して体で覚えたことは、一生忘れませんし、自分の財産になります。

本題ですが、練習(プラクティス)と鍛錬(トレーニング)を組み合わせ、愚直に継続することが大切です。
(1)まだ初心者ですから、練習は道場で集中しましょう。自己流になってしまうと矯正するのに時間がかかります。そして、技の一つ一つの意味や効果の理解に努めてほしいと思います。突き方、蹴り方、構え方には、いろんなバリエーションがあります。そして、其々意味があるのです。本当の意味・正しい技の理解があって、実践で活きるものになります。貴方の先生の仰る突き１０回を本当に理解し、愚直に半年も続けたら、凄い格闘家になるでしょう。ただ闇雲にやる１０回と、正しく意味を理解し、全身全霊を込めて正拳突きを１０回繰り出すのでは、結果がまるで違ってきます。

(2)鍛錬についてですが、練習と練習の合間に、基礎体力を向上させるために自主的に行います。(私の場合、練習は週２回でしたから、週３回鍛錬に充てていました。筋トレ、ランニングやストレッチが主で１回２時間程度でした。)鍛錬の上での注意ですが、左右差をできるだけ無くすことと柔軟性を高めることです。利き腕や利き足でしか技が出せないでは格闘技は通用しません。左右均等にバランス良く鍛えることです。もし現時点で左右差があるならば、弱い方をより負荷を掛けて鍛え、筋肉量を均等にさせるように努力しましょう。あと運動前後には、必ずストレッチを行うこと。股割りは当然、柔軟性がなければ怪我をしますし、どんなに疲れていても上段回し蹴りを蹴れる体力と柔軟性がなければ、攻撃の幅が狭まるからです。(続けていくうちにわかるようになると思います)

始めは、短時間でも良いですから、とにかく続けることだと思います。今の貴方のお気持ちを持続させていくことです。鍛錬には、盆も正月もありません。時間を捻出して、効率的にメニューをこなしましょう。自らを厳しく律して愚直に継続してください。きっと道は開けると思います。
ご活躍を祈念します。

お礼

お礼を申し上げるのが遅くなり、大変申し訳ございません。具体的な練習法を詳しく教えて下さりありがとうございます。ymzimssさんからのアドバイスをプリントアウトし、繰り返し読んでいます。最後の『始めは、短時間でも良いですから、とにかく続けることだと思います。今の貴方のお気持ちを持続させていくことです。鍛錬には、盆も正月もありません。時間を捻出して、効率的にメニューをこなしましょう。自らを厳しく律して愚直に継続してください。きっと道は開けると思います。ご活躍を祈念します。』心に響きました。ありがとうございます。