パニック障害ですが、１泊しなければいけません。

質問

パニック障害ですが、今度、電車に乗って１泊することになってしまいました。
しかも以前、発作が起きた場所と同じです。

考えただけで、呼吸が苦しくなります。

どうか、勇気が出る励ましの言葉をください。

回答No.3

d194456 · ベストアンサー

「呼吸が苦しくなって頂戴！」と呟いてみませんか。

パニックの発作を否定する言葉を呟くと、潜在意識は逆に取る性質があり、逆に発作を起こします。

あなたの発作を起こそうとする努力が発作を起こさない様に作用します。

ロゴセラピーの「逆説志向」も森田療法の「恐怖突入」も同じ考えです。

精一杯に努力する人はその日の内に発作を起こさなくなります。

ある人は発作が起きそうだと感じたら「ハッピー！」と呟いたそうですよ。

「ラッキー！」でも好いですね。一泊の用事で良いことが起きる兆しだと思って下さい。

ご褒美を用意することも「外出恐怖症」の改善方法として用いられていますよ。

僕は「ラッキー！」が好きですが。

お礼

ありがとうございます。

電車ではなく、車にしてもらいましたが、予期不安のみで、発作にはならず、無事行って帰ってくることができました。

補足

全員がBAなのですが、1名にしか選べないので、代表してd194456さんにします。

皆さん、ありがとうございました。

回答No.2

noname#244462

どうにでもなれ！と開き直れれば、発作は消えます。ちょっとの勇気が要りますが・・・発作と闘わないことです。現にあなたは今まで何回も発作があっても、どうにもならずにきてるじゃないですか？パニック発作は脳が勘違いしてるだけですから、身体の病気ではありませんから倒れる事もありません。大丈夫です！

精神論じゃないですよ。私が実際にパニック発作を克服した方法です。

お礼

ありがとうございます。

このページを何度も読み返して、頭に入れていきましたら、大丈夫でした。

補足

＞現にあなたは今まで何回も発作があっても、どうにもならずにきてるじゃないですか？

確かにそうですね。発作をあまり怖がらない事にします。

回答No.1

SUKIBZ

慣れないことをするのはしんどいですよね。特に一度辛い思いをしてることをもう一回しなければならない…考えただけで吐き気がしますよね。
頑張ろうとするからしんどいんじゃないですか？一人ででかけますか？もし、誰かと行くのなら、パニックになったとしても、その人に頼ればいいし、一人なら、またここに書き込んでください！誰かが相談に乗ってくれるだろうし、私で良ければお返事しますよ。いつも見てるわけじゃないので、いつ出かけるか教えていただければ、気にして見るようにしますので。すぐには、返せないかもしれませんが。まぁ、パニックになったらそれどころじゃないですよね…。
私が何か言ったところで、考え方なんてすぐに変えられるわけじゃないし、ゆっくり自分や周りと向き合ったらいいと思いますよ。それも簡単じゃないですけどね。
頑張り過ぎず頑張ってください！ファイトです～。

お礼

ありがとうございます。

＞頑張ろうとするからしんどいんじゃないですか？
心に響きました。おかげさまで、発作が起きませんでした。一歩前進できて、うれしいです。