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子作りに不安がある産後太りママのための体力づくりと食生活のアドバイス
- 産後太りで体力低下が気になるママへ。妊娠前の体力づくりや食生活を参考にしましょう。
- 産後の体力低下や太りに悩むママへのアドバイス。ウォーキングや腹筋などの運動を取り入れてみてはいかがでしょう。
- ２人目を頑張るあなたへ。産後太りや体力低下を解消するための方法を試してみましょう。
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肥満外来似かかられてはいかがでしょうか。 スポーツジムだと、体組織計で目標が分かったり、インストラクターにメニューを教えてもらえます。 一気にやせるのは不可能です。 病気になって、ベーグル１個しか食べれなかったときは、１日1.5kg落ちましたが やはり過剰に食べなければやせます。 家事と育児で、心身ともに相当大変な毎日を送られていると思います。 こなすために、なにか口に運ばないとうごけないのではないでしょうか。 自分と向き合わなければ、過食からは解放されません。 日進月歩の変化を続けるしかないのです。 おいくつなのか分かりませんが、地道な努力しかないということを肝に銘じて、結果を出していかれてください。 子育て、衣食住の準備等の多大な負担があなたに多く食べさせているのではないかなと思います。 私のダイエットでうまく行ったときの記録です。 ダイエット１ 資格試験に集中し、合格後一週間で７kg減りました。楽しくて嬉しくて、食べないですみました。 ダイエット２ 毎日１１０００歩、歩いていたら、３ヶ月で１５kg減りました。間食しなかった（出来ない環境）です。坂道や階段が多かったのも要因の一つだと思います。 ダイエット３ お豆腐とヨーグルトとお豆（大豆などの水煮）とゴマドレほんの少しを混ぜた物を １日サラダボウル一杯分たべて、寒天やローカロリーで低糖のもの、グレープフルーツやレタス、塩昆布とキャベツ等をおやつにしました。 室内で好きな音楽を聴き、目標を思い出しながら、空気圧式のステッパーを１６０００歩毎日しましたところ、 ３ヶ月で２５kg減らせました。 足の筋力はアスリート並みになり、太もも等はマイナス９cm、ウェストはマイナス１５cmも減りました。 まずは食べる量に厳しくなること。 運動は二の次です。 運動になれないうちは、食べる量が増えたりしますし、なかなか続きません。 食事も運動もいきなりたくさんは出来ません。 少し負荷をかけるということを続けて、徐々にならしていかないと、どかん！と、きます。 自分の限界をちょいと超える程度を毎日していき、最終的に習慣化出来るようにしないと達成出来ないかなと思います。 結果にこだわりすぎると、とおまわりになります。 意識を少し先におくように注意しながら、楽しんでダイエットなさってはいかがでしょうか。
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- mathammy
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ウォーキングや腹筋を根気よく続けて、結果が出てから お子さんを考えてはいかがですか？ 母子ともに健康でないといけません 健康になりましょう＾＾ 暇や 疲れでついつい食べ物に手が伸びますが、グッとこらえて バランスの良い適量の食事をとり続けましょう＾＾
お礼
回答ありがとうございます。 自分の年齢などから、今年度内の出産が最後のチャンスだと思っています。
お礼
回答ありがとうございます。 一人目の出産時に、切迫早産で長い間安静にしていなければならなかったので、代謝が非常に落ちてしまっていることと、産後の不摂生が太ってしまった原因かと思います。 食事量が必要以上に多いのは確かですので、回答を参考に食事量を減らして行きたいと思います。ありがとうございました。