妊娠してから便秘です

質問

妊娠してから便秘気味になりました。現在４ヶ月目です。毎日ヨーグルトを食べたり朝は冷たい水を飲んだりしているのですが妊娠してから便がとても硬くなった事も悩んでいます。何故なのでしょうか？水分も多く取るようにしています。食生活は特に変わっていないのですが・・・何か改善できる方法がありましたら是非教えて下さい。お願いします。

回答No.3

risson · ベストアンサー

私も8ヶ月の時酷い便秘でその結果ぢになってしまいました
（>,<）でも今は便秘解消の研究？！の甲斐あって、苦しい思いは嘘のように快腸になったので私の改善方法をお伝えしたいと思います。

よく、便秘は水分や運動を摂ると良いとされていますが、妊婦はむくみやすいので個人的にはあんまりオススメできないなと思います。

まず便を軟らかくするにはキシリトール入りのガムが一番オススメです！キシリトール甘味料はお腹がゆるくなる事があると注意書きもされているくらい大腸に水分がいきやすくなり自然な潤滑剤となるようです。ステビア甘味料についても同様でお菓子でいうとロッテのZEROというチョコレートなどに含まれます。
ちなみにキシリトールはカルシウムが胎児にとられやすく歯がもろくなりやすい妊婦にとっては一石二鳥です。
（とくに４～８ヶ月頃の胎児は各細胞の成長をするのに物凄くカルシウムを必要とするそうです）

それからもしも甘いものが苦手であるようでしたら朝食に玄米フレークやブランフレークがオススメです。こちらは妊婦に特に必要な鉄分や葉酸も手軽にとれて甘くないのでいいです。

後は呼吸法によって腸の運動を助ける方法です。これは腹式呼吸を意識して行うと血液中に酸素が行き渡り細胞が活性化するとともに横隔膜の上下運動によって大腸が刺激を受ける為便がでやすくなるそうです。
（一月のあるある大辞典の受け売りです）

それから大事な事を一つ。
それは肛門周辺を暖める事です。血液の循環が悪いと皮膚が硬くなり便が出にくくなる傾向にあります。結果、ぢにもなりやすいです。
温水シャワー付トイレなどがあれば尚解決する事と思います。症状が少しでも良くなる事をお祈りしています

お礼

いろいろアドバイスをありがとうございました。キシリトールがいいのですねっっ。チョコは太ってしまいそうなので玄米フレークで試してみようと思います。ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

ma_wi

妊娠中に便秘になる方は多いみたいですね。
私は逆に快便になりましたけど
その反動でか、出産直後はすごい便秘でした(^^ゞ

妊娠中と言う事でいかなる薬も心配の種でしょうから、食品を変えてみてはいかがでしょう？

海草や繊維質をたくさん採るのは有名ですよね。
そして、実体験で一番利いたのは玄米です。
硬い・まずいなどの点は工夫次第でなんとでもなります。

炊き方は、しっかり水を吸わせてから炊く事。タイマーを夜セットして置くといい感じです。
お一人しか食べない場合は、一度にたくさん炊いて冷凍しておくといいですよ。

癖のある味（ぬか臭いんですよね）が気になる場合は、白米7：玄米3ぐらいからはじめると気にならないと思います。

お礼

ありがとうございました。白米よりも栄養がありますしためしてみる価値ありみたいですね。

回答No.1

happy-love

妊娠中は便秘になりやすいです。
産婦人科でお薬貰えますよ。