便秘と運動について

質問

教えてください。

わたしは、ほとんど毎日、プールで１kmくらい泳いで、そのあとサウナでがんがん汗を流しています。
その成果か脂肪もおちてきて、締ってきました。
しかし、便秘が慢性化していて、食事も水分も、食物繊維などを気にしてたべているのに、でないのです。

運動しすぎ、または、サウナに入りすぎ、などで便秘ってなるものですか？
同じ食事をしていて、会社員の夫は快便です。さほど運動はしていないそうです。

筋肉をつくるマッチョの方は、サプリメントなどを上手に服用しているようですが、私は素人なのでそこらへんがわかりません。

朝は、雑穀ごはんにお茶、果物、ヨーグルト、コーヒー
昼は、煮物などと、雑穀ごはん。
夜は、油物も少し取り入れての和食中心。
酒はのみません。

間食もせんべい２枚くらい。
水分も、お茶や水を２Lはのみます。
パーフェクトな食生活で、便がでないのは、運動しすぎなのかと思っています。
鉄分の錠剤は時々のみます。

４日くらいたまると下剤にたよります。
毎日、快便したいです。腹部ポッコリでぱんぱんです。

お詳しい方、助けて下さい。

回答No.4

zisatureki · ベストアンサー

内科でも、Vitamin C　（ビタミンC）もらえます。
酸化マグネシウムも、プルゼニドももらえますが、プルゼニドは、癖になり、効きがわるくなるようです
酸化マグネシウムは、くせはつかないようですが、どちらにしろ、
ビタミンCも、（アスコルビン酸ですから）薬品ですから、体に全く害が無いとは、言い切れないと思います。
おくすり110番で、「ハイパー薬辞典」（もちろん無料です。）
で、「ビタミンC」「プルゼニド」「酸化マグネシウム」とそれぞれ、検索し、薬効や、副作用etcよんで、これだと思うものを、医院にいって、もらってください。ビタミンCは、医者によっては、出すのを嫌がります、3割負担かを、かならず聞いて処方してもらってください。
おくすり110番での、効能などをおぼえていって、だからVCくださいといったほうが、もらえるとおもいます。三割で・・・・安いです。

回答No.3

nitto3

朝の食事前後の運動が効果あります。
運動といってもキチンで動き、食事後の片付け程度でいいのです。

体質改善をするならヨガを週一回９０分くらいのコースを受けるといいです。

補足

食後のかた付けなど、毎日しています。
そんな簡単にでないから、困っているのです。ヨガは９０分は出来ません。経験ありますが、あれも好みです。

回答No.2

zisatureki

マグでなく、カマですね。

ご主人様はサプリメントを、お飲みなんですよね、ビタミンCは、取りすぎると、下痢したりしますので
V.Cを飲んでみてはいかがでしょう？（サプリメントのばあい、アスコルビン酸ですが）

お礼

マグ、カマ？ってどのことでしょう。ちなみに主人はとくになにもサプリのんでません。運動もしていません、と書いたのですが。。。

V.Cってなんですか？

ビタミンCではないのでしょうか。

回答No.1

zisatureki

医者にいって、便秘薬をもらうと良いと思います。

プルゼニド、酸化マグネシウム（通称、マグ）マグは癖にならなかったと思いますので、

女性は、便秘になりがち、ですよね。

おくすり110番というサイトがありますから、上記2種のくすりを、読んでみては？

お礼

サイト、あとで見たいと思います。

マグってMgのことなんですね。

私はもともとよく出る方でした。肉体改善のため、運動、今は特に水泳とサウナ浴で大量に汗をかき、消費カロリーも半端じゃないです。家事やストレッチ、簡単な筋トレもします。
ので、そのために排便がスムーズにいかないものと。。。

医者に行くのは内科でしょうか。