痩せたら見た目とかどう変わるでしょうか・・？

質問

身長173ｃm　体重98kgの超デブです(男)
一念発起してダイエットを決意し今４日目です＞＜
前までは１日3000kcal以上の肉系中心またスナック菓子を時間関係なしに食べていたのですが
今では
朝4時から5時　起床　洗顔等
朝5時から6時　室内で自転車こぐ運動
朝6時から7時　風呂
朝8時から9時　朝食　トマトジュースコップ半分　サラダ1人前(野菜のみ)
昼12時から13時　自転車運動
昼13時から13時半　昼食　きのこ(ただ蒸しただけ)　しらたきとサラミ(ほんの少し)を炒めたもの
昼13時半から14時　シャワー
夜18時から19時　自転車運動
夜19時から19時半　夜食　海藻サラダ(基本的にドレッシング無し)
夜19時半から20時　シャワー
夜20時から20時半　無酸素運動(腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット各20回
夜20時半～　就寝
という計画表通りにやっています！
今の体重は89.5kgです。
この方法で続けていき体重が落ちても見た目がデブで変わらなかったらどうしようと不安でいっぱいです(痩せた体型になったことがないので)
デブから痩せて変わった！と言う方々一言ください(つд⊂)！

回答No.5

ponta1971

あまり極端なことをしても、
「痩せた～、終わった～、元に戻った～」
となりかねません。

特に、この食事内容ではとても続きませんよね？

常識的な範囲で食事をして、間食を制限すれば、今までよりはるかに摂取カロリーを落とせるはず。
痩せて、それを維持する段階になっても続けていける食事内容にするべきでしょう。

例えば、一般的な定食でご飯は茶碗一杯とか。

>この方法で続けていき体重が落ちても見た目がデブで変わらなかったらどうしようと不安でいっぱいです(痩せた体型になったことがないので)

上でも書きましたが、極端すぎることをするのはよくありません。
体重が落ちれば見た目は必ず変わります。
変わりますが、極端なことをするとやつれ、皮が余ったたるんだ不細工な体型になりますよ。
食事制限だけでなく、運動も取り入れてるのでいいとは思いますが。
体を引き締めていくという点では、ピラティスを取り入れてみてはどうでしょうか。

回答No.4

Mio9000

ダイエットメニューの内容を晒してほしいのはケチをつけてほしいからかな？

まあそれはいいとして、質問の内容はデブから痩せると変わったか、ということですが、すでに10kg近く痩せているんだからご自身もそろそろ実感し始めるころでしょう。

10kg痩せれば外見は変わり始めます。変わり始めれば周りの人は本当のことを言い始めます。
「お前昔は太ってたもんな」

質問者さんは少なくとも10kg、できれば20kg、最終的には30kgくらいは落としたいですね。でもいきなりは無理です。60kgは身長173cmの人の標準体重だからもうデブだとは言われません。逆に体重60kgなら周りの男がデブに見え始めます。

でも60kgまで落としたいなら持続可能な減量メニューにした方がいいですよ。一日の摂取カロリーが1800kcalになるくらいにある程度栄養も摂った方がいいです。

回答No.3

noname#177887

１８０ｃｍ、８５ｋｇから、７０ｋｇになったときは別人に見えたようです。
パスポートとも全然違う顔になってたし。

動きが無茶軽くなりますよ。
動くのが苦にならないし。

回答No.2

noname#252682

自分が思ったように変えて見ました

朝4時から5時　起床　洗顔等　→OK
朝5時から6時　室内で自転車こぐ運動　→OK
朝6時から7時　風呂　→OK
朝8時から9時　朝食　トマトジュースコップ半分　サラダ1人前(野菜のみ)
→NG　栄養不足。米と魚なら食べても大丈夫です。ですが、米はあまり食べ過ぎないで。
朝飯は一日のエネルギーです。一番食べていいと言っても過言ではないと思います。
魚も薄味が理想です。
昼12時から13時　自転車運動→OK
昼13時から13時半　昼食　きのこ(ただ蒸しただけ)　しらたきとサラミ(ほんの少し)を炒めたもの
→朝食と同様。栄養不足。
昼13時半から14時　シャワー→OK
夜18時から19時　自転車運動→OK
夜19時から19時半　夜食　海藻サラダ(基本的にドレッシング無し)
→NG　普通に食べてください。薄味で、炭水化物を取り過ぎない。
夜19時半から20時　シャワー→OK　※
夜20時から20時半　無酸素運動(腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット各20回
→微妙です。せめて各５０はあったほうがいいと思いますよ。２０回２setとか。
夜20時半～　就寝　→OK

夜のシャワーに関してですが、風呂に変えてみては？脂肪燃焼の絶好のチャンスだと思うんですが。
風呂に浸かると、食欲も落ちますし。

浴槽の中でロングブレスするのもいいかも笑

頑張ってください。応援してます

回答No.1

bari_saku

あのですね。
ダイエットって、摂取カロリーを制限すればいいってもんじゃないんですよ。
必要な栄養は、きちんと取らないと体を壊します。
で、このメニューは全く栄養が足りていません。
このメニューなら間違いなく体重は落ちるでしょうが、あまりにも急に落とすと皮が余ります。

ちなみにこのメニュー、どれだけの期間続ける気ですか？
それと希望体重になった後、どのような食生活にするつもりですか？
ダイエットで難しいのは、体重を落とすことではなく、落とした体重を維持することですよ？