午後になると急に人が怖くなります

質問

はじめまして。今悩みがあり、家族に相談してみたのですが、明確な回答が得られなかったので、ここで質問させてください。

私は今、半年ぶりに会社で働き始めました。

半年間何をしていたかというと、自宅療養です。

実は、対人恐怖症（社会不安障害）で悩んでおり、前の会社もそれが原因で辞めたほどです。

対人恐怖症自体は、もう１０年以上悩んでいます。

最近、治るどころか新たに症状が増えだして、今回一番大事な相談でもあるのですが、"仕事の日、お昼を食べてから午後の仕事に移り、数時間経った時のことです。

１４時くらいになると、急に人が怖くなり出して、緊張で呼吸は乱れ、その呼吸の乱れ（呼吸音）を隠そうとするあまり、緊張感は増し、ついには過呼吸の症状が出るほど苦しくなり、もうその場から一刻も早く逃げ出したくなる"というものです。
これがほぼ毎日続いています。正直地獄です…。

家にいる時は、この症状が現れない為、原因として一番考えられるのは精神的疲れが極度にたまることだと思っています。

精神科にも通っており、主治医に相談し、お昼の薬も以前の倍近く出してもらっていますが、効果が感じられません。

分かりにくい文章で申し訳ありませんが、もしどなたか私と同じ症状の方や経験者、一般の方でもこんな方法があるよ。という方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いいたします。

午前中はストレスを感じることはあれど、過呼吸の発作は起こりません。

午前中は普通に話せていた人でも"午後になると急にその人が怖くなりうつむくしか出来なくなる"のです。

本当に困っております。

主治医にもいいアドバイスはしてもらえなかったし、もうこのネットでの相談だけが頼みの綱です。

長文・駄文失礼いたしました。ここまで読んでいただきありがとうございます。

どんな些細なアドバイスでも結構です。お待ちしております。

よろしくお願いいたします。

回答No.4

umisoradaichi

私も質問者様と似たような状態になる事がありまして、辛いお気持ち、わかるような気がします。
無意識にも少しずつ神経が消耗してしまい、夕方まで持ちこたえられないのかもしれません。

私の場合はそんな時ふと、気持ちをまったく違う事に馳せらたりしています。
私は今好きな有名人がいるのですが、その人の明るいキャラクターを思い出したり、その人を心の中で応援したりすると、なんとなく気持ちがほぐれて明るくなります。
負のスパイラルから、ほんの少し解放されるような気がするのです。

一度試してみて下さい。
もちろん仕事に支障のない程度にね…。

どうかご自分を追い詰めず、守ってあげて下さい。
心から応援しています。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

umisoradaichi様も似た症状があるのですか。

お互い辛いですね。

確かにその時の気持ちとは全く別の気持ちになれれば、解決するかもしれませんね。

ただ、やはり仕事が２人１組で作業していますので、別のことを考える余裕がありません＾＾；

ちょくちょくサボれれば、その時にこの方法を試せるのですけどね。

サボれるときは上手にサボり、気を紛らわせてみようと思います。

応援ありがとうございます。

お互いほどほどにいきましょう☆

回答No.3

noname#178692

過呼吸で、夜中、救急車で搬送されました。

そうしたら、後日、子供用のルームに通されました。

過呼吸になる少し前に、不安が襲ってきてました。

どんどん不安が近づいてくるんですよね。

それで呼吸にまで上がってくる感じでした。

アドバイスとしては、どうしたらいいのか分かりません。

たぶん、対人恐怖症をどうにかなくしたらいいのかと思います。

それには、そう言ったものに参加するとか
自分を変えてくれそうなセミナーに参加するとかかな？と思います。
対人恐怖症が治れば、生活はかなり楽になると思います。
なんで自分は対人恐怖症なのだろう？って考えて行ってみたらいいかもしれません。
変わろうっていう気になればそれこそ、前向きにしてくれる物事場所、人がいるのは
確かです。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

そうですよね、こんな複雑な症状の改善策、簡単に出てくるようなら誰も苦労しませんよね＾＾；

おっしゃるとおり、対人恐怖症が一番の原因となっていますので、これが治ればこの症状も自然と消えていくと思います。

セミナーですね、おっくうになってしまいますけど、変わろうという気持ちが無ければいつまで経っても治らないですよね。

機会があれば参加してみます。

回答No.2

atti1228

ちょっとこれ読んで下さい。

http://okwave.jp/qa/q7251207.html

俺たちは、みんな自己否定です。過呼吸もそう。

自分がこれでいいのか迷ってる。俺は自分が寂しがりなのが嫌で嫌でしかたなあった。うつになった。自己否定したからだよ。

自分は弱い。だから、なんだよ。俺は貴女より弱い自信があります。負けないぜ。一回落とせばいい。俺は一番したなので受け止めます。
そっから下には絶対行かせない。俺が受け止める。絶対下には、行かせない。俺の下にいくんなら、ぶん殴っていけ。

でも、絶対救いあげてみせるよ。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

心強いお言葉ありがとうございます＾＾

リンク先の質問も拝見させていただきました。

今後に活かしたいと思います。

回答No.1

noname#174567

医者ではありませんし、専門家・経験者でもありません。でもあなたのつらさが伝わってきたので、素人考えながら、もしかしたら一筋の藁になれるかと思ってコメントします。

こういうのはいかがでしょうか？

(1)家じゅう（もしくは職場の目に映る範囲）の時計をすべて違う時間にしておく。
　２時ぐらいに息苦しくなってきたときに、別の時計を見て「なんだまだ１時５０分だ…気のせい気のせい」とおもえないでしょうか？

(2)海外旅行をして思いっきり体内時計を狂わせてみてはいかがでしょうか？月にでも行ってしまえば時間なんて存在しませんよ＾＾
　日本ではいま２時。でもサンフランシスコでは…ロンドンでは…南極では…と考えるだけでも気持ちが楽になりませんか？

(3)朝から１２時までの仕事と４時から８時までの別々の仕事に就く。
　苦しくなる２時ごろにはヒーリング音楽など聞いて自宅でまったりしていればいい。

とても現実離れした、ふざけた意見だとお怒りになるかもしれません。でも精神的なものが原因であれば、特に時間（時刻）が原因なのであれば、それを意識しなくてもいい状況を作ってしまえばいかがでしょうか？？？

ふざけているわけではないのですが、もしお気に障ったらごめんなさい…

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

今日も仕事でしたが、今日は発作に襲われませんでした。

人の少ないところでの作業だったためか、何とか持ちこたえられました。やはり精神的な疲れが関係しているのは間違いないようです。

全然気に障るなんて事無いですよ＾＾

とても参考になりました。会社の物ですので、時計の時間を変えることは出来ませんが、働く時間を変えることで体内時計を狂わせるというのは良いアイデアかもしれません。

今後活用させていただきます。

ありがとうございました。