筋トレ＆ダイエットについて

質問

初投稿です！
19才ですが最近お腹に少し脂肪がついてきました。

なので、筋トレ(1時間ほど)やってすぐにプロテインを飲んで、
その後すぐに40分ほど走っているんですが、
これって筋トレ＆ダイエットの効果あるのでしょうか？？
それと、プロテインを飲んで走ってもちゃんと筋の方に分泌されるのでしょうか？

教えていただけたらありがたいです！

回答No.4

twilghtcaper

プロテインは逆効果です　　　　　全く不要で通常の食事でじゅうぶんにたんぱく質は補えます

脂肪燃焼という点では先に筋トレした後に有酸素運動をするほうが効率がいい研究結果が出てます

回答No.3

eringisankaku

走ってから腹筋をした方がいいですね。
人間の体は下半身から動かしたほうが筋肉が付きやすいといわれています。後、筋肉は酸素量が多いほど付きやすくなるので、ランニングもちょっとキツ目にした方がいいと思います。
ちなみにプロテインはタンパク質を手軽に摂取はできるのですが、逆に太る原因にもなります。そもそもプロテインはスポーツ選手並みのトレーニングを想定して作られているので、その運動量では飲んでもあんまり意味がありません。
タンパク質は普段の食生活でも十二分に摂取できているものなのでなるべくならやめた方がいいと思います。

回答No.2

Ｋｅｉ（@goldfinger82）

まずどんな筋トレをやっているのかにもよります。

英語でダイエット、とは体重を落とす事ではなく食生活の事を言います。
プロテインの成分もわからないし３食の食事の内容も分からないので難しいですが。。そもそも同じトレーニングをしても体質や人により効果は異なります。

お金に余裕があるようでしたらパーソナルトレーナーをつけてみるのも良いかもしれません。

プロテインは大変カロリーが高いのである程度の運動量をしないと逆効果なこともあります。
私はプロテインは飲んだ事がありませんが筋肉量は多く脂肪率も少ないです。

まずカロリー計算などをしてプロテインを飲むよりも食事から良質のプロテインを取れるようにしてみてはどうでしょうか？
あまり無理なさらず健康である事に重点を置いてくださいね。

頑張ってください。

回答No.1

yamasakaki

走ってから筋トレした方が良いです。（特に下半身の筋トレは）
筋の方に分泌っていうのは何のことかわかりません。