ストレスの解消方法

質問

ストレスやキレてしまうと八つ当たりが激しくすぐに物に当たってしまいます。
しかし、物が壊れてしまったり、音がとてもうるさかったりして困ってます。
布団などを重ねて叫ぶというのを試してみたんですが、いまいちスッキリしません。

小さいころからキレてはすぐ物を壊しを繰り返し、よく親に怒られました。
正直、この性格自体を治す事は難しいと思ってます。

なので、物を壊さず静かに、室内で思いっきりストレス発散ができる方法を教えてください！

回答No.2

t-r-mama · ベストアンサー

布団などを重ねて叫ぶのを試した時、布団を重ねる間は我慢できたのでしょうか？
であれば、工夫次第で直していけると思いますよ。
前の回答者様もお書きのように、年齢や既婚か独身かは分かりませんが、
パートナーや家族に当たるようになったらやはり問題ですよね(＾＾；

体を動かすのが一番すっきりすると思います。
それこそ、サンドバックまでは無理にしてもシャドウボクシングみたいな、
ボクササイズのようなことでも全然違うかと。
ボクササイズは経験ありますが、拳を繰り出すだけでかなりすっきりします(笑)
あと、ジョギングとか？
外出先でも叫んだりその辺のものに当たったりしてしまいますか？
そういうのは家だけ…であれば、自制心が働く場所に出るという手もあると思います。
健康にも良く一石二鳥です。
今はジョギングはブームなので、どの時間に走っていてもまったく怪しくありませんし。
室内でと書いてあるので、これはダメかもしれませんが…
どうしても無理なら室内以外も検討されたほうがいいと思います。

あと、カラオケとかは無理ですか？
今は家庭用ゲームのカラオケソフトやカラオケのゲームがあるので、
そういうのを利用すれば自宅でできますし。
ただ夜でうるさいと迷惑な時間だと無理でしょうが……

上述した、布団を準備する間は我慢できた(準備ができた)のであれば、
切れて八つ当たりするまでの間にすることを何か決めておく…
という方法があると思います。
八つ当たりの行動をとるにしても、これをやってからにする！と決めます。
携帯のミニゲームをやるのでもよし、音楽をかけるのでもよしで。
(受動的になるものの方が実行しやすいと思います)
それをしている間、かなり心が落ち着いてくるはずです。
結果、暴れずに済む(笑)レベルになることも出てくるのでは？と…。
その辺にある畳んである布団を利用してるだけで、我慢は無理！ということであれば…
やはりカウンセリングなどに行かれたほうがいいように思います。
とりあえず話すだけで少し気持ちが落ち着きますし。

根本的には、すぐ切れてしまうのか、たまったストレスを発散できず爆発してしまうのか、
どちらなのかも大きな問題だと思います。
前者であれば、色々試してみて効きそうなものを探ってみる、
後者であれば、そもそもためずに少しずつ解消していく方向の努力をすべきだと思います。
イラッとしたことがあったら聞いてもらう(電話でもメールでも)ことができる人は、
身近にいますか？
家族でも、友達でも、同僚(同級生)でも…
話して相手が聞いてくれるだけで、かなりすっきりするものです。
聞いて「そんなに怒ることじゃない」と言われたら却ってイライラでしょうが、
そこは「そうなんだ」と受け入れ、
ストレスにしていかないよう、よくあることだと認識することも、
解決への１つの方法だと思います。

どれかが質問者様に合うといいのですが…
長文失礼しました。
努力すれば、必ず少しずつ結果は出てくると思います。
頑張って下さいね(＾－＾)

お礼

回答ありがとうございます。
いろいろと試行錯誤して一番効くものを見つけようと思います。

回答No.5

sunsowl

栄養をしっかり摂らないと「情緒不安定」になるということです。
普段から健康的な食事を心がけ、特にカルシウムをしっかり摂りましょう。

それと、ヨガや太極拳もよいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
食生活の見直しもしてみようと思います。

回答No.4

hamchuu

私もすぐにカーッとしますが、物には当たれませんでした。物に当たる自分を想像したら滑稽だったのと、当たる物が足りない事、当たられた物が可哀想になってしまう事。そのうち壊れていいものを無意識に探す自分に気づき馬鹿らしくなった事。

布団に叫ぶのは確かに手応えないですね。私も１回で止めました。

ノートに書き殴りもしました。気持ちは割とすっきりしますが、書いてる手がとても疲れるので数回で止めました。

車で遠出した事もあります。運転は安全にしなきゃならないから、気分は変わるけど不完全燃焼かなー。

今はblogに気にいらない事を書き綴ります。他人が読むと不愉快だろうから、これは草稿にします。非公開でも、自分だけの日記より気持ちを公開した感じがあって気が済みます。非公開なら意見や自分の考えなんかを長々と提言しても批判されませんからね。

スポーツは自分に合うものがあれば、黙々と打ち込む事はお勧めです。
無理に新しい事を始めるのは気が重くなりますけど、気分転換はできますよ。

お互い怒りの受けを探すのは大変ですが、身体と周囲の人間に影響ないよう頑張りましょう。
(+_+)

お礼

回答ありがとうございます。
最近体を動かしてないので、動かしてみようと思います。

回答No.3

Ice-Trucker

運動していますか？

室内ではないですが、外で走ってみては。

私はフルマラソンとか出ますけど、普段１日に１０キロ、２０キロとか練習で走ると、十分に疲れて物を壊す気にはなりません。ただし、いい疲れがあるようで仕事には逆に集中できますね。

お礼

回答ありがとうございます。
最近体を動かしていないので、動かしてみます。

回答No.1

noname#179044

とりあえず、しかるべき病院にいって治療してもらいなさい。
キレたときに八つ当たりをする、物を殴ったりけったりできるというのは
ある意味病気、配偶者がいればDVです。
今のうちに治療するか、山奥で暮らすべきだと思います。

押し殺したわめき声や物を壊す音が近所から聞こえてくるとか嫌です。
それくらい嫌悪する行動であるってことを自覚するべきです。
性格を直すのは難しいなどと言ってる場合じゃないです。

暴れないときがすまないのでしょ？
サンドバッグでも買えば？

お礼

回答ありがとうございます。