ストレス解消方法

質問

※暗い話が入っている為苦手な方はバックお願いします。

当方只今高校二年生です。高校二年生にあがったときのクラス替えで一人も友達が居ずに、知っている女の子は中学時代にイジメにあったことのある人、小学時代から性格が合わないと苦手意識をもったという(言い方が悪いですが)難ありな子のみ(一年同じクラスだった子は男子のみ)で、なんとかクラス友達を作ろうと1ヶ月半ほど努力しましたが、周りのグループが(中学時代に仲良かったグループ/同じ部活の仲がいいメンバー/元同じクラスの集まりなど)固すぎて精神面で追い出され、クラスでは一人という状況であります。(他のクラスには友達沢山います。)担任に相談しましたら『最初はそのようなものだ』や『友達より勉強が大切』などというような返答、一日登校拒否しましたら、『自分の株が下がるので頼むから学校に来てくれ』と言わんばかりの対応で、登校拒否すら出来ない状態で、ストレスが溜まっています。毎日が苦しいです。

半年前までは運動部に入っていたため、そこで汗を流してストレス発散していたのですが、コーチに精神的イジメ?をされまして、退部しました。

泣いても、物に当たっても、発狂しても(いずれも部屋で一人のときにしています)ストレス発散できず、過去の失敗や、現在や過去の苦痛、クラスの嫌な雰囲気や、クラスの子や担任や親やコーチや塾の先生の嫌な顔や言われて嫌だった言葉、状況などがフラッシュバック?してくるし、頭痛、腹痛、怠さなどが続き、このままでは、いつ空の上に逝ってもおかしくないと思います。

あなたのストレス解消方法を教えて下さい。身体からストレスを出したいです。フラッシュバックするのをやめたいです。

1番効果的だったものを教えて下さると嬉しいです。

回答No.3

noname#147203

血行が善くなるとストレス緩和になるらしいです。 医師が言っていました。だから運動なども良いのでしょうね。身体をマッサージするのも良いですよ～

回答No.2

noname#250876

質問者さんの場合は、ストレス解消法ではなくて、対人面での問題の解決方法を見つけるのが先なのではないでしょうか。
担任の先生の心ない言葉、運動部のコーチに精神的にいじめられたのですよね。
お友達ともうまくいかない、学校でのいくつもの人間関係がうまくいっていないのですよね。

チャイルドラインという、18歳以下の人が利用できる電話相談があります。
フリーダイヤルですので、URLをぜひ見てみてください。

いつか穏やかに過ごせるようになれるよう、応援しています。

参考URL：

http://www.childline.or.jp/

回答No.1

noname#163642

私個人のストレス解消方法としては、歌を歌うことが効果的です。
1人カラオケなどをすると、とても清々しい気分になりますよ。

ただ質問者様の文面を辿ると、運動で汗を流すこと自体はストレス発散に役立っていたのですよね？
しかし人間関係に支障を感じて運動そのものを止めてしまい、ストレスを発散できなくなってしまった。
それならば1人でも出来る運動、例えばジョギングやストレッチなどを始められてはいかがでしょうか。