ウエイトトレーニングのある回答について

質問

初めて投稿します。
カテゴリーは合っているのか微妙ですが・・間違っていたら
すみません。

教えてＧｏｏのように質問・回答形式のあるサイトで、
ウエイトトレーニングについての回答に疑問に思ったので
果たしてこれが正しいのか？を質問させて頂きたいと思います。
（そのサイトよりも教えてｇｏｏの回答者さんのｌｖの方が遥かに高い
とフレから聞き登録質問した次第です。）

本題ですが
ベンチプレスやフライばかりだと大胸筋下部ばかり鍛えられて下に垂れてしまいます。
（といった内容）
↑
私的に思うのは、ボリューム的な話で極度の増量しながらトレーニングをしなければ
下垂しないのでは？とも思うのですが、いかがなものでしょうか。

お手数ではありますが、ご回答頂けたら幸いです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

大胸筋下部はデクライン(頭部が下になる状態のベンチ)とか、荷重を加えたデイップス等により鍛えられます。
通常のベンチプレスやフライは、特に大胸筋下部を狙っているとは言えず、従って、その部位の発達は目立たない。現に、この質問＆回答サイトでも、通常のベンチプレス、フライだけでは大胸筋下部の発達が目立たずに、そのあたりで悩んでいるトレーニーが多いことが知れる。

また、ウェイトトレーニングをやっていて大胸筋が垂れるなどということは聞いたことが無い。理論的にもありえない。経験上も、そんな人は居なかったと思う。

ただし、かつてウェイトをやっていて、そして、その後、かなりの長い年月、ウェイトトレから遠ざかった場合、更には、高齢に達して久しい場合など、大胸筋が無様に垂れ下がるということは有り得る。永いブランク、永い年月の経過後、年老いてから、ウェイトルームに顔を出す老人に、時として、そういう体型の人が居る。で、単なる肥満体型老人でない証拠に、昔取った杵柄とばかりに、そこそこの負荷を結構楽に挙げたりする。

お礼

ご回答ありがとう御座います。
下部はデクラインですよね。
考え方も一緒です。再確認できました。
（一文は、そのままコピーしたものです。）

どうもそのお方水泳のインストラクターやらなんやらで
フィットネスクラブに勤めてるらしい人です（プロフ）
パソナでもないので、バイト君でしょうね。
（あまりにも得意げに言っておられましたので、
質問してみました。）

わかり易い説明をして頂きありがとうございました。
またお世話になるかもしれませんが、宜しくお願い致します。