体の引き締め方

質問

ダイエットをしては体重を減らし、リバウンドのくり返しの人生でした。
年齢も４０代に入り、ホルモン剤を使う病気になりますます体重は増え続け、やっと健康体に戻った今、体重はとんでもなく増え、しかも太り方がおなかや体全体が波打ったようにぶよぶよな太り方なのです。

心機一転！今がんばって体重を減らしぶよぶよを直そうと努力！

＊コエンザイムQ10を朝晩服用。
＊毎日プールで１時間歩く。
（プールの３０分前に「Xenadrene RFA-1」を飲む）
＊その後プールの中でストレッチ（１０分）
＊強力ジャグジーを各体の部分に当てる。
＊その後お風呂でスリミングクリームをつけてリンパマッサージ。
＊アミノ酸飲料を少し飲む
＊腹筋運動を１０×３セット
＊常に顔のストレッチ。
＊週１回、低周波を当てる。
＊寝る前に「ナイトダイエット」錠を服用してから就寝。
＊食事は３食、豆腐、納豆、野菜を中心にきっちりとる。
＊夕食は５時半までにすませる。

これでダイエットに挑んでいます。

１０日で２kg落ちました。その後停滞。。。（１ヶ月）
しかし、体型は変わった様子はなく体はブヨブヨ波打ったままです。（中身が減ってよけいぶよぶよにたれてしまったようにも見受けられます）

体を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか？
リバウンドのくり返しで縮まなくなってしまったのでしょうか？

どうか助けて下さい。私のやり方はどこか間違っているのでしょうか？？

回答No.3

zico10 · ベストアンサー

イメージトレーニングをなさったらいかがですか？

（すでにされているでしょうか・・？）

目を閉じて、理想の体型になった自分を
思い浮かべるのです。

それを何度も何度も
イメージできるまで繰り返します。

少しは変わってくるのでは？

お礼

イメージトレーニングですね！
私はこれをまったくしませんでした。

これからイメージしながら励みます。
ありがとうございました。

回答No.5

genmai59

やたらにサプリメントを飲んでおられるようですが、飲んでもたいした効果はありません。それよりも、もっと運動量を増やしたり、筋トレをしっかりやったほうがいいですね。ただ、あなたの体力や実際の体重、食生活などがわからなければ、例え専門家でも正しい指導はできません。

サプリメントに払うお金があるのなら、きちんとしたスポーツジムでトレーナーに相談して、ダイエット用のプログラムを組んでもらったほうがいいでしょう。

お礼

おっしゃる通りですね。。。
私はサプリの飲み過ぎでした。

ダイエットサプリは理想の体重になってダイエットすることをやめた従姉妹に大量にもらったので飲んでいたのです。
（まだ半年分くらいあったので。。。）

これからは、サプリに頼ることはやめて運動をしっかりやっていきたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.4

inaken11

リバウンドを繰り返しているのでしょうか。
内容から、モノに頼る傾向があるようなのでそうかなと思うのですが。
サプリとかは止めても問題ないでしょう。
栄養過多で太ったんだから。
その分、プールに通う回数を増やした方が身のためになります。

形から入るのも良いですが、偏食をなくし、腹八分の食事と、運動を地道に続けると、だんだん効果が出てきます。
ダイエットして効果を感じ始めるのは、３ヶ月位経ってからです。
無理せず、続けてください。

お礼

そうですね。
サプリに頼り過ぎてたかも。。。

実は、栄養過多もあるのですが、ホルモン剤の副作用と、病気の為、２年くらいほとんど寝たり起きたりの生活と入院手術で動けませんでした。運動も３年止められて歩くこともままならなかった為、ぶくぶくとふとってしまいました。

また病気になるのが恐くてサプリはこの他にビタミン剤とかいろいろ飲んでいたんです。
飲み過ぎですよね。

地道にがんばってみます。ありがとうございました。

回答No.2

mauro182

１０日で２ｋｇとはえらい派手なデビューですね。全体的に細かい点ばかりで、大元の基礎代謝をあげるという面がないです。
　１）サプリメントに頼らない
　２）ストレッチは全身で、時間をかけて
　３）食事の量は？　バランスより好きなものでもいい、息抜きも必要
　４）筋肉を使わなければ基礎代謝は上がらない

時間はおありなようなので、ダイエットに効果のある有酸素運動を取れます。汗をかいてください。エアロビクスとかです。プールで一時間、ゆっくりとでは効果はありませんよ。そして並行して筋肉を強化しなければ。最初の１週間が過ぎれば、負荷の高い筋トレに励んでみてください。つまり思いきり力を使うということです。３０分でへとへとになるはずです。息は上がりませんが。

どうもこの手の相談をよく見るのですが、巷のダイエット本は事故を想定してか、めちゃくちゃ太った病院息寸前の人のことを対象にしたものみたいなんです。まるで交通安全の教則本みたいに。でもそれでは実際にはなかなか役立たないのです。

お礼

大元の基礎代謝をあげる面がないのですね。
ものすごく参考になりました。ありがとうございました！

時間は残念ながらないのです。。。
朝、８時半から午後７時半まで立ち仕事で働いています。いつもプールに行くのが９時頃になり今、自分でやってる運動をやって家に戻って来るのははいつも午後１１時半になってしまいます。

プールで１時間、ストレッチ、マッサージも私にとってはハードなのでいつもへとへとなのですががんばって徐々に負荷もつけて行くように努力してみます。

回答No.1

timeup

そのまま、あと二ヶ月行ってください。
すると、筋肉増強をして基礎代謝をあげるための運動をしても効果のある体内環境が出来上がりかけます。

その後、ダンベルなどを使っての負荷の強い（１０回程度しかできない運動）を３セット程度。
これを大きな筋肉に行いましょう。

＞常に顔のストレッチ。
⇒全身の筋肉・腱に行いましょう。

お礼

ありがとうございます！
すぐには効果が出るはずはないですよね。
このまま２ヶ月がんばります。
ダンベルも使いたいと思います。