脂肪を燃焼させる食材。

質問

脂肪を燃焼する食材について。
一日、どのくらいの量を採れば、
燃焼すると思いますか？
また、何の食べ物が効果がありますか？

回答No.4

Mio9000 · ベストアンサー

運動する気があるのなら、適量な炭水化物を運動する3時間くらい前に摂取すると、脂肪が燃えやすくなります。
理由は炭水化物の摂取によってスタミナがつき運動しやすくなるからです。

私は毎日朝ジョギングしますが、たまに天候や仕事の都合で朝時間がとれず代わりに夕食前に走ることがあります。実は私、原則お昼食べません。でも夕食前に走るときは何かお昼に食べておかないと、力が出ないんです。

そういうときはカロリーメイト2ピース200kcalだけを走る3時間前に食べます。そうすると楽に走れます。
楽に運動できれば楽に脂肪も燃焼できます。食べるタイミング等はその人の生活リズムや運動のタイミングによっても変わってきます。あなた自身でいろいろ研究してみるといいと思います。

残念ながら食べただけで運動しないのに脂肪を燃やす食材という物は存在しません。このことは脂肪を燃やすとはどういう反応なのか勉強してみれば、すぐに理解できます。

脂肪が燃えるというのは脂肪酸が分解されて熱量を発生するということです。脂肪酸はエネルギー減になる他、細胞膜や脳細胞など身体の組織を合成する重要な物質ですが、弱酸性なので血液中に大量に存在することは許されず、血液中ではいくつかの脂肪酸分子が結合して「中性脂肪」という状態で浮遊しています。

中性脂肪自身は直接は燃焼しません。しかしリパーゼという酵素が活性化されると中性脂肪は脂肪酸に分解されます。リパーゼが活性化されるにはグルカゴンというホルモンが必要になります。これは空腹時にすい臓から分泌されます。

ということで脂肪が燃焼するプロセスは決まっているのです。そのことを知らずに何かを食べれば脂肪が燃焼するのではないか、などと盲目的願望を持つことは、結局ダイエット産業の餌食になるだけです。彼らは「楽して痩せたい人」から金を巻き上げて成り立っているのです。

お礼

長文、本当に有り難うございました。
BAに選ばせていただきました。

回答No.5

isoworld

成長ホルモンが脂肪を分解して燃焼可能な状態にします（成長ホルモンが脂肪を燃焼させるのではありません）。それを燃焼させるためには、成長ホルモンが分泌された３時間以内に有酸素運動をすることが必要です。なお、成長ホルモンは筋トレなどを行うと分泌されます。

　脂肪を燃焼する食材などは、ありません。そんな都合のよい食材があれば、肥満に悩む人は誰もいないことになります。なお、脂肪の代謝を促すのはビタミンＢ２の働きによります。

お礼

ご返答有り難うございます。
参考にしたいとおもいます。

回答No.3

tantantan01

コーヒーや紅茶等に含まれているカフェインは脂肪を燃焼させる効果があるとのことです。
ただし、それも運動等によりエネルギーを大きく消費したときのようですから、
運動や作業前に２杯くらい飲んで、カフェインを意識的に摂られたらどうでしょう？

お礼

聞いた事があります！
でも運動前に効果があるのは初めて聞きました。お水はちょっと苦手なので、
紅茶とコーヒーはありがたいです、
無糖の紅茶とコーナー大好きなので、
運動前に取り入れたいとおもいます。
ありがとうございます。

回答No.2

tatune33

残念ながら脂肪を燃焼する食べ物はありません。
諦めて下さい。
脂肪を燃焼させるのは運動だけです。

それよりも必要以上に脂肪を取り入れないことが大切です。
パン食やお菓子や外食など現代人は脂質過多になりやすいので、そういったものを減らす努力をされるとよいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
う～ん、難しいですねー(^_^;)
パンもお菓子も美味しいからな～(≧◇≦)でも、カロリー高いですしね、意識してみます。

回答No.1

noname#177887

こういう質問は、昔から沢山ありますが、無いと言っていいでしょう。

結局は、食べたらその分エネルギーになります。
食べるだけで脂肪を燃焼。というものがあったら、今頃、爆発的に売れてます。

ただ、唐辛子などは運動と併用すれば、効果はあるかもですね。
全く根拠はないですが。
身体を暖める効果が有るようなので、多少なりと、脂肪を燃焼しやすくするのかな？。
といった程度です。

お礼

運動しながら、少量摂取してみます、
辛そうだし(^_^;)ご返事ありがとうございます。