小６なんですが便秘が・・・

質問

小６です！

突然ですが、実は私・・・

便通があんまりよくないんです。

意識しても１週間に１回とか、５日に１回とか。

まぁ、太っているわけではないので別にいいのはいいんですが・・・

でもやっぱりおなかが気持ち悪いというか、何かが詰まっている感じがあります。

一応母にも相談して、毎朝バナナ、ヨーグルト、牛乳をなるべく食べるようにしています。

家族は、みんな１日１回以上は出てるので、遺伝ではないと思うんですが・・・

どうしたら快便になれるのか、なるべく具体的に教えてください！！

回答No.1

dfdgx640 · ベストアンサー

運動はしていますか？
運動をすると腸がいい具合に刺激されて便秘が治ったという話を聞いたことがあります。
意識してお腹あたりを動かしてみてはいかがですか？
またお腹を「の」の字を書くようにマッサージすることも有効だそうです。

気休めとしてお試しあれ。

お礼

回答ありがとうございます！

確かに私は去年スポーツの習い事をやめてからは、ほとんどスポーツしてなかったかもです（苦笑）

運動とのの字マッサージやってみようと思います。

教えて下さりありがとうございました！！

回答No.2

mananaho

上の回答者様に加えて、、、

水分補給も大事です！
冬なので、あまり汗もかかず、喉が渇くことが減り、水分の補給率が格段に下がります。

ですので、体格のほうはわかりませんが、通常の小6体系くらいなら、一日１～l以上は最低でも摂取しましょう。

実際一リットルのペットボトルをみて一人でこんなに飲めない・・・と思うかもしれませんが、別に水限定ではないです。どうしてもきついと思ったら、水以外のお茶、紅茶、野菜ジュース、フルーツジュース、その他(暖かい飲み物でも可)など、塩分・糖分が低い飲み物を飲めば、飽きることなく続けられるかと。

水分を多く摂取することは、体内の不要物や老廃物を体外に出しやすくなり体内をきれいにします(この場合水が効果的)。なので、肌がきれいになったり、髪質がよくなったり、太りにくい体系になったりと、女の子にとっていいことがたくさんあります。

なので、すこしずつですが頑張ってみてください！

お礼

回答ありがとうございます！

なるほど！確かに私は水分をあまりとらないほうなので、

母にもよく注意されますｗ

これからがんばってみます！！ありがとうございました。