便秘

質問

こんにちは。

私は今留学中です！！

そこで…、日本にいたときは野菜中心のご飯だったので便秘をほとんどしたことがないんですが、留学してから便秘で悩まされています…

今じゃお腹ポッコリ！！

１日１回出たとしてもほんのちょこっとで…

でも自体は硬くないんです(゜Д゜;ノ)

わたしの留学先にはスーパーがないので、野菜を全く食べれません。

いつもご飯と何かついうかんじです。

水分もこまめに取ってますし、運動も十分とれてると思います！！

最終手段はコーラックなどを買うよていです…

なにか良い方法ないですかねぇ～(ノД`)

お願いします！！！！！！！！！！！

回答No.2

harepanda

起床時に、氷水を一気飲みすると、腸がびっくりして、排便運動を始めます。

回答No.1

maru0503

うちの父親がプルーンジュース（小さい缶）を飲んで足りなかったからもう一缶飲んだそう。しばらくしてトイレに駆け込んだそうです。
まずは試してみてはいかがでしょうか？