最近便秘がひどくてとても悩んでいます。

質問

ここ数か月便秘がひどいです。生理前になると出にくくなるのかな～と思ってましたが、先月は月の半分以上が便秘で、市販薬で対処していました。現在30代ですが、10代20代の頃は便秘とは無縁の体質でした。昨年夏からダイエットはしていますが、食事量は変わらずバランスを見直し、運動（週2回ジム）も取り入れているため、以前より健康的になっているはずで、それが原因とは思えません。減量も６ｋｇ程度で、過度なダイエットではありません。市販薬に頼りすぎるのも怖いので、食物繊維サプリに変えて2日経ちますが、おなかがごろごろ鳴ってはいますが、解消されていません。一体どうしたらいいのでしょうか。右下腹部を押すとゴリゴリするので、多分ここに溜まっているのは確実です。あと、膨満感も少しあります。

回答No.4

KappNets

整腸薬を試されましたか？　私はどちらかというと下痢が多いお腹ですが、強ミヤリサンを飲み始めてお腹の調子が良くなりました。

便秘の対策としては小腸の運動が有効と聞きます。床にお腹をくっつけて寝る姿勢をとる(10分以上)と小腸に圧力がかかって運動になるそうです。

回答No.3

chomicat

便秘でお困りの様子。
食生活（水溶性、非水溶性食物繊維摂取は2：1が理想）以上に重要なのは
腸内の改善。

手始めにオリゴ糖を一日15ｇ以上摂ることから始めましょう。

水分も不足しているようですね。

オリゴ糖は腸内の有益な菌の食物に当たり、少なくとも3日以内には
症状は改善されます。

スーパーの砂糖売り場に置いてあり非常にリーゾナブルナ価格なので
お試しください。

砂糖代わりにでもそのままとっても構いません。

出来ればトクホと表示があるほうが良いと思いますよ。

オリゴ糖の原料には10種ほどあるので、御自分の身体に合うのを見つける事です。
只、今の腸内状態は、一度胃腸科で高圧浣腸なりの処置が必要かもしれません。

私自身も78歳を境に腸内環境が悪化、漢方や頓服など色々試しましたが改善せず
オリゴ糖に切り替え、3日目から宿便が解消、その後快調です。

回答No.2

nagata2017

右下腹部というと直腸だけでなく　大腸が満タンという状態です。
ここまできたら　病院で空っぽにする処置を受けないことにはどうにもならない段階です。
左ではなく　右下腹部ですね。
レントゲンを撮ったとしたら　「ああ　これも　これも　ずっと　このつづいているのは全部〇〇こですね」などと言われてしまいます。そういう状態です。
左だったら直腸なんですけど。

回答No.1

noname#236375

10代20代の頃は便秘とは無縁の体質だったのにダイエットをしたことにより
便秘になったのであればダイエットが原因としか言えないですよね。
質問者様のように自己流ダイエットをしたことで体質が変わってしまった
人も多いのは事実です。
運動をしているからといってそれが健康的なのかは疑問です。
週に二日だけの運動であれば、健康的な運動とは言えません。
食事もバランスよくと書かれていますが、これも自己流でしょうから
あなた様の体に合っていないかもしれませんし、食物繊維のサプリに
頼っているのであればバランスの良い食事ではない可能性がありますよね。

自分でダイエットが必要だと思って6キロのダイエットには成功したけど
体質が変わってしまった可能性もありますよね。

出来る事なら、一度元の食生活に戻されたら良いかと思います。