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冬季うつをなんとかしたい・・・
- 冬季うつに悩む人にとって、冬の落ち込みはつらいものです。特に秋から冬にかけての気候の変化は、さらに気分を落ち込ませます。
- 冬季うつの症状は、1日中うつ状態になったり、モチベーションが低下したり、エネルギーがなくなったりすることがあります。精神科での治療や薬物療法が一般的ですが、創作的な活動には難しさを感じることがあります。
- 冬季うつを乗り越えるためには、自分自身の動機づけやビジョンを持つことが重要です。取引先の方々の厚意に応えることや、自分の能力や成長に注目することで、少しずつ前向きな気持ちになることができます。また、暖かくなる春や夏に向けて、少しずつ作業ができるようになることを目指しましょう。
- siosaba01
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- 心の病気・メンタルヘルス
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中高年です。 うつは、環境により影響を左右されることもありますね。 太陽光との、つまり日差しに当たり、日光浴で緩和したり、一心不乱にジュギングしたりとかで、人様々なのですが、上述の環境というものは大きいと考えます。 例え夏場でも、引きこもっていたら、そこまでなのですね。 冬場というと閉鎖的という感覚が、漠然とイメージングします。 貴方の文面からは、季節に意識しすぎる感じがします。 又、もうひとつのお悩みですが、人生、楽しいという人は居るのも現実だが、果たしてそれが生涯、持続するかといえば、有り得ないとことです。 今がよければ、全て良しではないのですよ、皆さん誰しも大なり小なりの悩みを持って然り、コンプレックスも、同じです。 それを純粋に考えすぎてしまう性格的なものも、うつという疾患になりやすいということなのです。 うつはご存じの通り、自然治癒なのです。 季節に期待されるお気持ちは理解できますが、環境に意識が傾倒していることに気づいて欲しい。 自分は、こうなんだ、でなく、休息する時は、ゆっくりと自分の誰にも邪魔されない空間や時間を大切にしましょう。 企業の為にという貴方の気概は尊く、立派なことです。 自分の純粋で誠実さを褒めてあげましょう。 冬は誰もが閉鎖的になります。 クリスマスとか忘年会、そしてお正月といったイベントも多いが、特に普段と変わらない、ただ、お正月になると、普段落ち目のタレントが、よくTVに出演していたり、町の雰囲気も変わります。 こんな程度と考えてみては如何ですか。 1年なんて、あっという間に過ぎてしまうと感じる歳に私はなりました。 うつ傾向です。 こんな感じで、過ごしていますよ。 貴方には、無理をせず、深く考えすぎず、囚われた慣習を少しずつ緩和していくように、疲れたら素直に休息を取れば良いのです。 死ぬことなんて、誰でも、その時期が来ます。 これを待つなんて考えることでなく、焦らずに行きましょう。 先のことなんて、誰が、解るのですか、解らないから前へ進むしかないのですよ。 希望を持つのも良いことです、しかし、無理をしないように、今、大切なのは、ご自愛ですよ。
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- d194456
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冬季ウツ病中の学生さんに、「一点凝視法」を教えたら、普段の年は４ヶ月懸かっていたものが２ヶ月で回復できたと言っていました。 アルバイトの塾の講師が出来なくなるくらい、体調が悪化していたのですが、通勤の電車の中で凝視を行っているだけで、改善したそうです。 「一点凝視法」の検索結果です。 http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4ADFA_jaJP445JP445&q=%e4%b8%80%e7%82%b9%e5%87%9d%e8%a6%96%e6%b3%95 創作活動でしたら、薬に頼るのを嫌う人もいますから、精神療法の方が好ましいですね。 http://www.1sikaku.biz/tempu_nakamura/tc3.html このページの中ほどより少し下になりますが、緑色の四角の中に赤丸が描いてある所があります。 「一点凝視法」の別法の説明に成りますが、参考に呼んで下さい。 表題をクリックすると詳細の説明になりますし、冥想法と同じ効果のあることが分ると思います。 「一点凝視法」は神経症やウツ病の改善に役立つ方法の一つです。
お礼
一点凝視法ということば、はじめて知りました。 物は試しで、まずはやってみます。ありがとうございます。。。！
春に仕事ができるのは秋冬に蓄えた栄養分のおかげだとは考えられないでしょうか。
お礼
そうですね・・・。頭でそう言い聞かせたこともあるのですが 周りの会社勤めのみんなは年中頑張っているのに、と思うと まだちょっと難しいみたいです。 でも、そうやっておっしゃってくれる方もいるとおもうと少しだけほっとしました ありがとうございます。
お礼
優しい言葉、ありがとうございます。 確かに冬が来る、冬が来る、と構えてしまうところはありました。 なかなかGusdrumsさんのような心境にはたどり着けそうになく 思えてしまいますが、まずは休みというのを、もう少し大切に してみたいと思いました。 ちょうど、今日は土曜日なので 少しゆっくりしてみようと思います。