筋トレをして筋肉がつき始めるのは、何ヶ月後なのでし

質問

筋トレをして筋肉がつき始めるのは、何ヶ月後なのでしょうか？

回答No.3

hekiyu

一般には、最低でも三ヶ月は必要だと言われています。

筋トレですが、健康の為にやるのであれば、全身の
筋肉をむらなく鍛えるべきです。

後は、目的に沿った筋トレをお勧めします。
例えば、パンチ力を増すためなら、上腕二頭筋
と、背中の△になっている部分、俗にヒット
マッスル、と言われている部位です。

回答No.2

sakura_e5465

筋トレを始めて何ヶ月で効果がでるかと言うことですが、個々の体質また、トレーニングの方法などを
個々によってもまた変わってはきますが、私が昔高校野球をしていた頃、毎日筋トレをしておりましたが、効果が現れたのは、三ヶ月過ぎてくらい？定かではないですが、、、
効果が急に現れるものでも無く、日々、少しずつ成長して行きますので、自分では気付きにくいかも(笑)
やはり、周りの人の評価を聞くことで、効果が出てるのか分かると思います。

しかし、筋トレすると同時にしっかりと栄養補給も大事です。
普段の食事をしっかり摂ることも大事でして、更に筋トレをより充実させるためにプロテインやサプリメントを摂取すると更に筋トレの効果がアップします。

回答No.1

noname#195424

トレーナーではないので、参考程度で捉えてくださいね… スポーツセンターで筋トレやり始めて3、4ヶ月後くらいにトレーナの方や親に身体変わったねっていわれましたね♪
身体の変化を気にし過ぎると、筋トレは長続きしないので、気にせずに気長にやることが大切だとおもいます。