３食ちゃんと食べるのはダイエットに大事というけれど。

質問

最近ダイエットしてます（ジョギングを毎日ではないですが頑張ってます。最近は雨でなかなか走れないんですけど；；

ダイエットしている時って１日３食きちんと食べるのが大事とよく聞くんですけど、最近お昼とかでもお腹が全然空かないんです。晩ゴハンも食べなくてもいいかな～ってくらいお腹が空かないんです。

こういう時って食べる気になれなくても、なるべく食べたほうがダイエットにいいんですか？
あとダイエット時にはコレだけは絶対食べたほうが良い！って食品てありますか？

回答No.2

letterman · ベストアンサー

経験談です。

規則的に食べるようにした方が良いですよ。
医者に言われて、１日３食、間食無し、バランスの取れた食事を心がけました。３食は時間帯を決めてとること（例７～８時、１２～１３時、１８～２０時）＊最終は２１時、それ以降は味のするものを食べない。

運動という運動はしなかったのですが、４～６ヶ月で、８キロ減量しました。快適です。サイズが変わって、服を買い替える時の楽しさと言ったら、たまりません（笑）

自炊もほとんどせず、外食と弁当の生活ですが、野菜ものを一品いれることにしたら、以前より食べる量自体は増えているのですが。

時間帯を決めて、しかも間食をしないことによって、体が「次は○○時間後にしか栄養が来ないな」と思うと、脂肪を使って生き延びようとするのだそうです。

参考までに。

お礼

すごいですね！！
食べる時間を決めてバランスの取れた食事をきちんとすれば効果ありそうですね。野菜とか乳製品大事ですねｗ

カラダが脂肪を使うってコトは脂肪が減るってことですか？？だとしたら規則正しくしなくちゃですね！

ありがとうございました！

回答No.1

natuko_

一食をもう少し減らしてみてはいかがでしょうか？

三食をバランスよく食べるのは基本です。
量としては朝昼晩＝７：５：３とよく言います。
朝は時間もなくそんなに食べられない、というのでしたら
朝昼晩＝５：７：３で、なおかつ常に「腹八分目」に。

これは必要、というのカルシウム、鉄分、と書いても、、、
と思われるかもしれませんので、
牛乳やヨーグルトの乳製品
３０種類の食品の摂取（量にこだわらず、多種多様に）
繊維質の積極的な摂取（ごぼうやこんにゃく、海草等）

適度な運動もされているので、あとは胃腸が積極的に
働くようになるといいのかなと思います。
ジョギングだけにせず、雨の日はストレッチを３０分なり１時間なり
されてはどうでしょうか？
そんなに長時間ストレッチばかり出来ないかも・・・と
言う場合はテレビを見ながら、且つ伸ばしてる部位を意識しつつ
でやってみてください。
股関節をやわらかくすると全身しなやかになると思います
（これは私見ですが、老化は股関節から、とも言われますので）

「そんなにおなか空かないな」と思ったら、
その前の食事の量を減らしましょう。
身体の生態サイクルを作るのも大切ですよ。

お礼

ありがとうございます、
バランスが大切なんですね！
乳製品ととりつつ腹八分目で運動ってカンジで頑張ってみます！