身長を伸ばす

質問

僕は高校１年なのですが身長が１６０cm前後でとまってしまいました。もう少しでいいので伸ばしたいのですが、なかなか伸びません。
親も小さいので少しあきらめているのですが・・・
何か身長が伸びるいい方法を教えてください。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

遺伝的なものもありますが、後天的な努力でも少しは伸びますから、頑張ってみて下さいね。

まず、骨を言うと、
骨は一度出来たら、入れ替えしないと言うものではありません。破骨細胞と骨芽細胞により、骨の破壊・吸収と再生が行われています。

骨の成分は軟骨部もそうですが、コラーゲン繊維が非常に重要な役割をしています。　そこにカルシウムやマグネシウムなどの「ミネラル」が付着して形成されるので、良質の蛋白質を摂りながら、其処に上記ミネラルも摂取することと、運動による当該部位への刺激が大切です。

サプリだと軟骨に多いGlucosamine（鶏の軟骨とか豚足とかサメの軟骨も良い）やChondroitinも良く、更に血流を良くするものも良いでしょう。

又、筋肉・腱が硬いと、それにより骨・軟骨などの成長が阻害されますので、全身を柔らかくしましょう。

特に、脚部（大腿部は前後左右の筋全て）と背中です。

背中は丸める、反る、横へ曲げるなど全ての方向に行う事が大事です。脊柱を実際に見た人は少ないでしょうが、一つ一つの骨を何重にもたすきがけの形で靭帯で固定しています。それを柔らかくする必要が有るのですが、筋肉と違い、腱・靭帯はなかなか柔らかくなりませんし、伸びませんし、代謝もしません。

筋肉・腱の構造・付き方は図書館で、解剖図でも見て、体を曲げて、当該筋肉・腱・靭帯類を伸ばす方向を確認してください。

椎間部や脚関節部位には、良い栄養を摂取しても、当該部位へ送り届けられなければなんにも成らないのですから、血行をよくする事も上記と共に重要です。

日本にお住まいでしょうから、
お勧めとして、良質の蛋白質であると共に、血の流れを良くする「納豆」は最低でも一日１００グラムは食べるようにしましょう。

又、牛乳はカルシウム以外に蛋白も多いので、上記物質を体内で作るためにはお勧めです。　
私は脱脂粉乳にサプリのプロティンを入れて飲むことをこちらでは相談者・患者さんにはお勧めしています。　日本以上に外見を重要視する国ですから・・・・。

サプリのカルシウムはこちらでは、今は多くがCoral calciumに成っています。BSE牛はいないといい続けていますが、実際には屠殺場獣医の発表によるとですが、かなり同じ様な症状の牛がいるので、Coral由来のに代わって来ています。

牛肉なら赤身等で脂肪のついていない部位が良いでしょうし、鶏肉・ササミと軟骨がお勧めです。。

又、HGHの関係で、夜は１１時は寝ましょう。成長にかなり影響しますから。

回答No.5

Syo-ya

成長ホルモンを出すには運動することです。
バスケやバレーのように飛び跳ねたりしてみるのも効果あると思います。
http://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html
あと睡眠中にも分泌されてるので、睡眠前に「背が伸びた！」と強いイメージをするのも良いかなぁと思います＾＾；

回答No.3

usag

テレビで言ってましたけど、牛乳は骨を丈夫にするもので、伸びとは関係性が低いらしいです。
背を伸ばすには、お肉を食べなきゃダメみたいです。
バランスの取れた食事は大事ですが、「血液がサラサラ」だとか、「コレステロールがどうの」なんて、大人になってからでいい事だと思いますので、今はお肉をたくさん食べてください。

回答No.2

noname#17186

止まったと言っても、お医者か誰かに言われたのでしょうか。まだ伸びる可能性は大なのでは？息子は高校３年間で１０cm位伸び、２０代になってもまだ少し伸びていると言ってます(^^）。やはり小中学生から牛乳を良く飲んでました。人によって違うとは思いますが、あきらめないで牛乳を飲みつづけてみれば・・・？

回答No.1

petit_chocolat

昨日の薬になるテレビで、マシュマロを毎日10個ずつ食べると背が伸びる、と言っていました。ためしに食べてみてはいかがですか？

あとは、牛乳を毎日飲むといい、って言いますよね。

参考URL：

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/onair/onair/index.html