身長を伸ばしたい！

質問

１７歳で、身長１４８ｃｍのチビな高校３年の女子です。
まだ、成長は止まっていないのですが、
今から１５０ｃｍ以上になれるのなら、伸ばす方法を教えて下さい。

回答No.2

kentaulus · ベストアンサー

こんにちは、栄養士です。

保障はできないけど、
毎日1リットルの牛乳を、朝、昼、おやつ、夕、寝る前に小分けして飲む。
毎日、納豆を3パック食べる。夕食が効果的。
毎日、海産物を食べる。魚、貝、海草、イカ、タコ。
毎日、赤身肉を200～300gくらい食べる。脂身は食べなくても良いです。
毎日、ココアを寝る前に飲む。ホットミルクココアとか。できれば無糖で。
野菜は、赤黄紫野菜と、葉野菜、根菜・芋の3種類に分け、均等に食べる。
　各、お茶碗1杯以上。(1日、合計で)
もちろん、どちらも食品アレルギーが無ければ・・・だけどね。

骨はカルシウムとタンパク質で作られています。
タンパク質が不足しても成長しません。

成長している間は、無理なダイエットをしない。
BMI値22前後をキープするように。
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

あと、走る運動をする。ジョギング、サッカー、バスケなど。
走ると骨が引き伸ばされる刺激を受けるでしょう。
そうすると骨の成長点が伸びます。
手で引っ張ってもダメだよ。走らないと。

それと、早寝早起きを厳守すること。
体は夜10時から午前3時頃の睡眠中に、成長ホルモンを出し、
体の成長と修復を行っています。
これは大人になっても同じ。
夜更かしすると肌の老化も早くなります。

お礼

回答ありがとうございます。
詳しく身長を伸ばす方法を教えていただき、どうもありがとうございます。

回答No.1

harukax0930

風呂上がりの筋肉が柔らかいうちに、
ストレッチしたらよいですよ。

毎日続けてたら、私は30歳を過ぎて
2cm身長が伸びてました。

詰まってた骨が伸びたんだと思いますが。

今じゃ165cm♀です。

お礼

回答ありがとうございます。
さっそく実行したいと思います。
大いに助かりました。