効果的な筋トレ

質問

今度陸上の大会で砲丸投げをすることになりました。

私は砲丸をしたことがないのですが、やるからにはしっかりやりたいと思います。（陸上部でもないです。）

大会まで、2週間ちょいですが少しでも筋力をつけたいと思っています。

道具などは持っていないので道具なしで、できる筋トレメニューを組んでいただけないでしょうか。

お願いします。

回答No.2

noname#196530 · ベストアンサー

砲丸投げをしていた人が言ってまして。
投げこんだほうがいいっていってた。
投げとかないと肩が痛くなるそうです。

お礼

ありがとうございます。
ひたすら投げ込みます。

回答No.1

BC81

あと二週間なら、砲丸を投げ込むのが一番でしょう。筋肉も筋力も、そんな短期間ではつきません。

お礼

ありがとうございます。
分かりました。