締切済み

体を引き締めたいです‥

2012/08/29 02:19

私は今18歳で153センチ40キロ位ですですが足、お腹が柔らかすぎて（特に腹！）締まりが全くない体ですお腹の肉を引っ張るととっても伸びます皮なのか肉なのかわかりませんがどうやったら治りますか？過去に半年位で7キロ位痩せましたダイエット辞めてから体重の増減はずっとしてないです。あと生活習慣は不規則な方だと思います‥ 仕事の時間が日によってバラバラなので起きる時間もバラバラご飯の時間も決まっていませんなにか解決策がありましたら教えていただけると有難いです。

vovoko
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mudpuppet
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2012/08/29 20:29 回答No.3

お腹を摘んで伸ばせるというなら脂肪じゃなくて皮ですね。おそらく、昔は体脂肪が結構あったのでしょうが、前回のダイエットのときに脂肪を減らしすぎて皮が余ってしまったんだと思います。中に質量のあるものを詰めれば見た目もよくなると思うので筋トレをして体を大きくしましょう。皮が余るというのは本職のボディビルダーの失敗談としてたまに聞きます。彼らは日常的に大きくなろうとしているのに、大会前に急激に痩せる必要があるのでそういうことが起きるみたいです。放っておくと余った皮はいつのまにかなくなるようなので、しばらく放っておいていいと思います。定期的に鏡で全身像を見たり尺を測ったりしてみて、半年しても治る気配がなければ筋肉を詰め込むか整形外科ですね。

質問者

お礼 2012/08/29 23:12

コメントありがとうございます☆ とっても分かりやすいです( ´ ▽ ` )ノ確かに小学生～中学生とかは運動大嫌いだし食べるの大好きでいまの体重よりも重く身長もかなり小さくて、凄い太っていました… 体脂肪の量は恐らく凄かったと思います。。笑今の身長と体重をキープしてから 1年以上ははたっていますが戻る気配は全くありません(￣◇￣;) ダイエットして体重は痩せれたのにこんなだらしない体型なんて(´・_・`) 同じ位の身長と体重の人をみるとお腹なんか出ていませんし掴める部分もありません。じぶんのお腹を見ると悲しくなります(´・_・`) 筋肉を頑張って増やして見ます(T_T)

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ponta1971
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2012/08/29 10:26 回答No.2

とりあえず、姿勢をよくするように心がけましょう。いい姿勢をキープするだけでもけっこう疲れます。さらに、姿勢がよければ、全体的に引き締まって見えます。猫背でも、逆に反り腰でもよくありません。仰向けに寝転がり、背中（腰の少し上）と床の間に手のひら1枚が入るかどうかくらいの隙間になるようにし、両肩を床につけるようにしてください。さらに、手の指を足のほうにのばすような感じで肩を下げてください。この状態がいい姿勢です、お腹、お尻、肩甲骨のあたりに力が入っているはずです。立った状態でもこの姿勢をキープできるようになれば、見た目がだいぶ違っているはずです。

質問者