朝まで眠るためには？

質問

昼間働いているOLです。

土日も含め、20時-21時位が一番眠いです。
でも、その時間に寝ると、1時間くらいで目が覚めてしまい、
結局深夜1時まで眠れなくなってしまいます。
なので、20時-21時に仮眠をし、21時-1時まで起きていて、1時になったら寝る。
と言う事になってしまいます。

どうやったら、20時からずっと朝まで眠り続ける事ができるのでしょうか？
20時までにお風呂・食事・明日の準備をしてしまうのがイケないのでしょうか？
20時に眠くなっても我慢して、23時位に寝た方がいいのでしょうか？

ご回答よろしくお願いします。

回答No.3

oogura1 · ベストアンサー

憶測ですが、20時頃の眠気は、食後の満腹感による眠気ではないでしょうか？

私も仕事から帰ってきて、まずお風呂に入り、次の日の準備などをしてから、テレビを見ながら御飯を食べて、ネットやゲームを少しして、23時くらいに寝ます。これで朝6時30分くらいまでは、ぐっすりです。

あと質問者様が、お若いのでしたら、若さによる食後の眠気は強烈ですので(私も若い時はそうでした)20時頃から仮眠する際、目覚ましをかけて30分くらいで起きてみるのも、いかがでしょう？眠気を少し残したままだと、朝まで眠れるかもしれません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

noname#177093

我慢をして我慢してバタンキューするのは、どうですかね？

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

23tomo-u

私も以前、そういう生活をしていました。
何にも不都合はないんですが、なんでしょうね。
ただおもうのは一日を存分に使った方がいいですよ。
20時までに全部終わらせる必要はなく、
帰ってきたらお菓子を食べながらテレビをみるとか、
ご飯を食べながらテレビを見たり漫画を読んだり、
時には仕事が終わったら友達とご飯を食べにいく、
映画を見に行く、散歩をする、
酒屋があればひたすらおいしそうなお酒を選別する、
ようはいろんなことに興味を持つことですね。
スーパー銭湯にいくのも手ですね。
アフターをまったりゆっくりと自分のために使えば
気がつくと寝る時間が22時頃になっています。
ちなみにネットをやると眠くなってしまうかも知れないので
（目が疲れて）なるべく、外に気をやった方がいいかも知れません。
ただ今のままでも不都合はないと思うんで、
（たとえば彼氏が20時に来る、となったら絶対起きてると思うんで笑）
無理しない範囲で他のことに興味を持つといいかも知れません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

noname#160942

ヨーグルトを寝る前食べるとぐっすり寝れるよ。

お礼

試してみます。ありがとうございました。