ストレッチを習いたい

質問

横浜市在住の27歳・男性・体型は普通(BMI22前後)ぐらいです。

最近、肩こりや腰の違和感があります。
仕事柄パソコン作業が多く、姿勢も決して良くはないだろうなと思います。

改善のためにストレッチなどをしたいのですが、
探してみても意外と「ストレッチ教室」みたいなものが見つかりません。

ヨガスタジオはたくさんあるのですが、ほとんどが
「女性限定」「男性も場所によってはOK」
などとなっていて、男性が行ける雰囲気ではないように見えます。

人に教えてもらったほうが効果的にできると思うのですが・・・
ネットの動画や、書籍、DVDなどを用いて独学できるものでしょうか？

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

ネットの無料動画などでも
多種多様なエクササイズや
ストレッチングが見られますよ。

外出可能ならば、
ちょっとした公園には
ストレッチングやエクササイズを
補助してくれる器具などが備えられていますし、
インターバル・ウォーキングは、
お勧めで、効果が得られます。

屋内でも
座布団、1～3枚程度のスペースがあり、
タオル１本、水入りペットボトル２本、それと
イスがあれば（なくても）、
多種多様なストレッチングやエクササイズを
行えますけどね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど、やはりネットの無料動画などを見て、
自分なりにやってみるのも有効なのですね。

そういえば、近所の公園にも、ちょっとしたエクササイズ器具
があったような気がします。

一人でもそれなりに出来るようであれば、お金もかからないし、
試してみようかな？という気になりました。
ありがとうございました。

回答No.2

cubetaro

横浜であれば、平沼橋（頑張れば、横浜駅からも歩いていける）「西スポーツセンター」のヨガ教室には男性も何人かいるようです。金額も安いです。

　http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

　「wiifit」でも出来ますが、飽きてしまう事が多いです（内容は良いです）。

　-------
　個人的にオススメなのが、「PCのモニタ位置をずらす」という事でしょうか。
　マルチモニタで左をメインにしていたら、微妙に身体をひねって作業していたようで、右の腰だけ痛めてしまいました。

　色々やっても改善しないので、試しに右をメインにして作業をするようにしたら、腰の痛みはなくなりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私はwiiを持っていないので少し難しいですが、
wiifitは完全に忘れていました。そういえば、ありましたね。

横浜の西スポーツセンター・・・ああ、市営(?)のところですね。
いわゆるヨガスタジオとか、そういうところは検索していましたが、
これは見落としていました。とても魅力的に見えます。

PCモニタの位置に関しては、シングルモニターなので
状況は異なりますが、今までほとんど気にしていなかった点なので、
新しい視野が見えた気がします。

ありがとうございました。