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６０代男性です。固くなった体を柔らかくしたいです。
６３歳男性です。５０代後半あたりから体が固くなってきて、ここ最近は歳を重ねるごとにそれを実感しています。 とくに ひざを曲げ、しゃがむ(腰を落として姿勢を低くする)動作が辛いです。たとえば床に何かモノを落とした時、それを拾うためにしゃがんだり、または屈んでそのモノを取ってまた立ち上ったりするのに、なにかつかまるものがないととてもキツイです。 とにかくこの体の固さを何とかしたいと思っています。 ストレッチなどなにかいい運動方法を教えてくれる書籍や動画などのネット情報があれば教えてもらえるとありがたいです。 よろしくお願いします。
- piroppi
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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- Tacochin
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柔軟体操（ストレッチ）は、体を温めてから行うと、効果的です。毎日お風呂上りに、回数を少しずつ行うと良いでしょう。 寒い時は体がカチコチに硬くなっていますが、運動後や入浴後の温まっているときの方が筋肉がほぐれて柔らかくなります。 ちなみに、運動前に行うストレッチは、怪我防止のためです。運動後のストレッチは柔軟性を高め、クールダウンも兼ねます。 風呂上がりに効果的なストレッチ方法｜全身を柔らかくする柔軟体操とは？ https://smartlog.jp/180326 最高の体を作るお風呂上がりの６分間ストレッチ【柔軟性UPで疲労回復！】 https://www.youtube.com/watch?v=WvnX_RsX_jY 血行も良くなって、無理なく行えば疲労回復にもつながるそうです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 参考にさせていただきます。
- ki_OKWAVE
- ベストアンサー率33% (1/3)
簡単な前屈など無理のないものを毎日続けるのが良いと思います。私の祖父も投稿主様と同じくらいの年齢からそういった簡単なストレッチをしていますが今も元気でからだと私より柔らかいです。やっぱり無理せず続けられるものを行うのが一番だと思います。簡単なものをしてみて合うものを見つけてみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 簡単なストレッチでもやはり続けることが一番大事なんですね。 ちなみに具体的にどのような運動をどれくらいやればいいのかわかれば教えていただけるとありがたいです。
- type0（@type0）
- ベストアンサー率56% (345/613)
私は40代でジム通いしながらストレッチもしてます。 自分に合うYOUTUBE動画を見ながらするのが一番良いと思います。 https://www.youtube.com/@dr.stretch9096/videos ↑のドクターストレッチにも通ってた事がありますが、お近くに店舗があるなら月一くらいで通われるのも良いかもです。まずは自分の身体を知る事から始め、どうアプローチしていくかを考える事が必要と思います。 ドクターストレッチもそれなりの値段ではありますが、実際に身体は柔らかくなったので、マッサージ感覚で行かれるのも良いですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 以前、私もジムに通ったことがありますが、なかなか時間が取れず、続きませんでした。 できれば自宅で毎日続けられるストレッチがいいかなと思っています。
お礼