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常に眠たいを治したい方法とは？
- 高校２年生の女子が常に眠たい問題に悩んでいます。基本的には６時間の睡眠をとっていますが、授業中や部活動中でも眠くなってしまいます。集中力はある方だと思いますが、この体質を改善したいと考えています。自己紹介としては、テストの成績はいつも上位1/3に入る程度の実績があります。
- 一時的に22時から４時の睡眠時間に変えてみたこともありましたが、部活動が再開されると難しくなり、元の睡眠時間に戻しました。効果は感じられたものの、長続きしなかったようです。また、キヨーレオピン キャプレットW200錠という睡眠薬を服用していましたが、副作用で胃腸炎になってしまったため、現在は栄養剤も含めて服用していません。
- 自分自身は疲れやすい体質だと思っているため、友人からも心配されています。寝床に入るとすぐに眠れるし、途中で目が覚めることもあまりありません。食事はきちんと摂っていますが、このままでは適切な睡眠時間を確保できないことに悩んでいます。病院に行くこともためらってしまっていますが、この状態を改善する方法や、何か病気の可能性があるのか知りたいです。
- その他（病気・怪我・身体の不調）
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- higegie2
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- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
わたしも子供のころから疲れやすい体質で、瞬発力はあってもスタミナがありませんでした。 短時間睡眠で早起きでしたが、授業中には眠くなっていたのは同じでした。 病院も数えきれないほど行きましたし、心電図などもとりましたが、とりたてて異常は見つからないといつも言われました。 おもな原因は漏斗胸といって肋骨の陥没による胸部圧迫でした。 病気になったのではなく、生まれた時からの問題だったんです。 大人になるほど症状が少しずつ悪化し、 同年代に比べて体力が７、８割しかない感じで、支障が出て困っていました。 疲れやすい体質の人は、何か原因があるのに、それが見つからないのかも知れないですね。 ずっとつきあっていく自分の体なので、できれば原因を見つけて治療や対策を。 わたしは手術するほどひどくはないのですが、治療器具を病院で購入して使っています。 私自身の経験からですが、山芋が滋養強壮に効きますので、よく食べるようにしていますし、 心臓の強化のために、CoQ10サプリも飲んでいますが、スタミナがつきました。
お礼
回答ありがとうございます。 睡眠はそこそことってるつもりなのですが・・・ 異常なしと言われるとちょっとつらいですよね；； やっぱり行ったほうがいいのでしょうか お腹にやさしいもので力になるものを 補えるように努力します。
- youser
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睡眠にはレム睡眠・ノンレム睡眠とがあり、浅い眠り・深い眠りが ある程度セットになって波があるそうです。 その1セットが約3時間で行われるので6時間睡眠だと2セットか 1セットである可能性があります。 もし1セットになってしまっているのであれば余裕をみて7時間 の睡眠を夜取るようにしましょう。 通常は、内臓器官が動き始めると血流が脳に覚醒を促し目が 覚めるので朝食にどのような物を口にいれているかわかりませんが 一杯の水を朝追加するようにしましょう。 上記を踏まえ、可能性としては低血圧、自律神経失調、脳の異常 等が可能性として考えられます。 前者2点はそれほど気にすることもなく病院に行くほどではないの かもしれませんが、脳については善しにくい［ナルコレプシー］ という病気として知られ前者2点すら引き起こし悪循環となり 洒落にならないので考えられる対策をすべて取って改善が 見られないとあれば睡眠障害として検査をされた方が よろしいかと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 朝はトイレに行ってそのあとすぐ水を飲むようにしています。 睡眠時間はあまり伸ばしたくはないのですが たまに時間を作れるように心がけたいと思います。 病院は親と相談してみます。
- nana77nana77
- ベストアンサー率23% (3/13)
単純に考えて六時間が少ないのかもしれません？育ち盛りですし、しっかり睡眠とってもいいとおもいます。が 後は、体にはリズムがあります。体内時計です。寝る時間帯を変えることは、体内時計も、変わるということになります。調節がうまく行かないと大変です。http://www.tainaidokei.jp/
お礼
回答ありがとうございます。 調べると１時間３０分ずつのサイクルがあり、 ちょうどいいと感じれたのが６時間で 学校の先生曰く６時間も寝れれば十分とのことでしたので。 サイトありがたいです。 じっくり拝見させていただきます。
- mimazoku_2
- ベストアンサー率20% (1908/9138)
睡眠時無呼吸症候群 http://www.sleep.or.jp/ これらに付いて調べて見てください。
お礼
回答ありがとうございます。 まだきちんとはみれてませんがいびきとかはあまりないのですが 昼間の眠気や体型もぽっちゃりなので よくページを読んでおこうと思います。
- motosui
- ベストアンサー率23% (20/86)
スポーツをやっていますか？ 水泳などの全身運動をやってみるのはどうでしょうか？ そうすると夜に集中して睡眠をとることができるかも知れません。
お礼
回答ありがとうございます。 運動はしていません。 昔から苦手で成績も一番悪いです；； 体育などでマラソンをした日と翌日は 残念ながら授業全滅でしたorz でも少しずつでもやっていくことは 心がけようと思います。
補足
回答ありがとうございます。 貧血チェックは学校にありません。なので受けたこともありません。 成長といっても中学に上がって1cmしか伸びてないので そこは大丈夫なんじゃないかなと思います。 嫌いな食べ物は特にないので大体出されたら食べます。 朝は毎回必ず食べてるのはヨーグルトとお米と目玉焼きです。 あとは野菜や肉などがまちまちと。 週１でお米がパンに変わります。 昼は母の作るお弁当でお米は必ず食べます。 あとは冷凍食品とかお肉やお惣菜が入ってます。 夜は外食はあまりないです。 お米と汁物と出されたものを食べます。 おやつはあまり食べませんが あればゼリーとか果物系が好きです。 大体ゼリーだったら1個とか少なめに抑えます。 あとは梅ジュースとかなら飲みます。 食生活は親管理なので自分はあまり文句言えない立場なので・・・ 本当任せっきりな感じです。 よろしくお願いします。