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常に眠たいを治したい方法とは？
- 高校２年生の女子が常に眠たい問題に悩んでいます。基本的には６時間の睡眠をとっていますが、授業中や部活動中でも眠くなってしまいます。集中力はある方だと思いますが、この体質を改善したいと考えています。自己紹介としては、テストの成績はいつも上位1/3に入る程度の実績があります。
- 一時的に22時から４時の睡眠時間に変えてみたこともありましたが、部活動が再開されると難しくなり、元の睡眠時間に戻しました。効果は感じられたものの、長続きしなかったようです。また、キヨーレオピン キャプレットW200錠という睡眠薬を服用していましたが、副作用で胃腸炎になってしまったため、現在は栄養剤も含めて服用していません。
- 自分自身は疲れやすい体質だと思っているため、友人からも心配されています。寝床に入るとすぐに眠れるし、途中で目が覚めることもあまりありません。食事はきちんと摂っていますが、このままでは適切な睡眠時間を確保できないことに悩んでいます。病院に行くこともためらってしまっていますが、この状態を改善する方法や、何か病気の可能性があるのか知りたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
丁寧な補足をありがとう。 食事内容から、懸念した低血糖の兆候は感じられませんでした。 それでも、常時眠たい・疲れ易いと云う主訴は、URLのタイプの低血糖を疑って検査をされたほうが良いと感じました。 http://mariyaclinic.com/contents/lbs/lbs_case01.htm このデータは、食事を摂っても血糖値が上昇し難いタイプの症例です。 検査して初めて解ったわけですが、症状ばかりを訴えても科学的検査をしない限り、解決の糸口は見えてこないものです。 厄介なことに保険が利かない為に、どんなに大きな病院でも検査されることがなくて、当然のことながら検査しないのですから異常が発見されなくて、”心の病”扱いとなり精神科領域の病院へと 送られることも少なくないのです。 もう一つ、若い方が２０歳になる頃まで貯蔵鉄不足の軽度貧血になっている事が、統計に出ています。男性でもそうなのですから、女性である質問者さんは貯蔵鉄だけではなく血が薄い状態 (情緒的な表現でごめんなさい、正確にはヘモグロビン値が低下傾向) なっているだろう、と想像できます。→ 動物性鉄、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群が体の需要に追い付いていけない状態。 そうした状態では、疲れ易い・いつもだるい・眠いなどの症状が現れます。 「URLの状態」と「貯蔵鉄不足」の重なりが、質問者さんの症状を悪くしていると想像しました。 このどちらの病態も、病院では診断がつかず、どの病院に行っても「異常はないです」と云われ、放っておかれるのが実情です。 URLにあげたクリニックは、分子整合医学を学んだ医師で、そうした医学を実践し始めた医師たちがこの10年で何十倍にも増えました。 保険が効かなくて高いのに、分子整合医療が増え始めた理由は、病気が治るからです。 http://www.shinjuku-clinic.jp/konnakata/K_hinketsu.html 溝口クリニック 貧血 http://www.gdm-eiyo-clinic.com/medicalcare/hinketsu.html gdmクリニック 貧血 歩き出さないと前には進まない。科学的検査をしないと原因は見つからない。 親御さんに相談しましょう。
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- higegie2
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学校では貧血チェックなどをされて、指摘は受けていないですか？ 一般論として述べますが、男女を問わず20歳くらいまでは、急な成長に造血が追いつかなくて軽度の貧血であることがデータで認められています。女性の場合は、生理が貧血に拍車をかけます。 常に眠たい、という主訴から2つの原因を思い浮かびましたが、物事を考えるためには資料が必要なんです。私の質問にお答え頂いて、改めて返信させてもらいます。 毎日の、朝・昼・晩の食事内容はどのようなものですか？ それらをしっかりと食べていますか？ 食べ物の中で嫌いなものは何ですか？ 嗜好品と云ってもオヤツかな、どんなものが好きですか？ それらを食べる頻度と量はどのくらい？
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
わたしも子供のころから疲れやすい体質で、瞬発力はあってもスタミナがありませんでした。 短時間睡眠で早起きでしたが、授業中には眠くなっていたのは同じでした。 病院も数えきれないほど行きましたし、心電図などもとりましたが、とりたてて異常は見つからないといつも言われました。 おもな原因は漏斗胸といって肋骨の陥没による胸部圧迫でした。 病気になったのではなく、生まれた時からの問題だったんです。 大人になるほど症状が少しずつ悪化し、 同年代に比べて体力が７、８割しかない感じで、支障が出て困っていました。 疲れやすい体質の人は、何か原因があるのに、それが見つからないのかも知れないですね。 ずっとつきあっていく自分の体なので、できれば原因を見つけて治療や対策を。 わたしは手術するほどひどくはないのですが、治療器具を病院で購入して使っています。 私自身の経験からですが、山芋が滋養強壮に効きますので、よく食べるようにしていますし、 心臓の強化のために、CoQ10サプリも飲んでいますが、スタミナがつきました。
お礼
回答ありがとうございます。 睡眠はそこそことってるつもりなのですが・・・ 異常なしと言われるとちょっとつらいですよね；； やっぱり行ったほうがいいのでしょうか お腹にやさしいもので力になるものを 補えるように努力します。
- youser
- ベストアンサー率43% (123/286)
睡眠にはレム睡眠・ノンレム睡眠とがあり、浅い眠り・深い眠りが ある程度セットになって波があるそうです。 その1セットが約3時間で行われるので6時間睡眠だと2セットか 1セットである可能性があります。 もし1セットになってしまっているのであれば余裕をみて7時間 の睡眠を夜取るようにしましょう。 通常は、内臓器官が動き始めると血流が脳に覚醒を促し目が 覚めるので朝食にどのような物を口にいれているかわかりませんが 一杯の水を朝追加するようにしましょう。 上記を踏まえ、可能性としては低血圧、自律神経失調、脳の異常 等が可能性として考えられます。 前者2点はそれほど気にすることもなく病院に行くほどではないの かもしれませんが、脳については善しにくい［ナルコレプシー］ という病気として知られ前者2点すら引き起こし悪循環となり 洒落にならないので考えられる対策をすべて取って改善が 見られないとあれば睡眠障害として検査をされた方が よろしいかと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 朝はトイレに行ってそのあとすぐ水を飲むようにしています。 睡眠時間はあまり伸ばしたくはないのですが たまに時間を作れるように心がけたいと思います。 病院は親と相談してみます。
- nana77nana77
- ベストアンサー率23% (3/13)
単純に考えて六時間が少ないのかもしれません？育ち盛りですし、しっかり睡眠とってもいいとおもいます。が 後は、体にはリズムがあります。体内時計です。寝る時間帯を変えることは、体内時計も、変わるということになります。調節がうまく行かないと大変です。http://www.tainaidokei.jp/
お礼
回答ありがとうございます。 調べると１時間３０分ずつのサイクルがあり、 ちょうどいいと感じれたのが６時間で 学校の先生曰く６時間も寝れれば十分とのことでしたので。 サイトありがたいです。 じっくり拝見させていただきます。
- mimazoku_2
- ベストアンサー率20% (1905/9108)
睡眠時無呼吸症候群 http://www.sleep.or.jp/ これらに付いて調べて見てください。
お礼
回答ありがとうございます。 まだきちんとはみれてませんがいびきとかはあまりないのですが 昼間の眠気や体型もぽっちゃりなので よくページを読んでおこうと思います。
- motosui
- ベストアンサー率23% (20/86)
スポーツをやっていますか？ 水泳などの全身運動をやってみるのはどうでしょうか？ そうすると夜に集中して睡眠をとることができるかも知れません。
お礼
回答ありがとうございます。 運動はしていません。 昔から苦手で成績も一番悪いです；； 体育などでマラソンをした日と翌日は 残念ながら授業全滅でしたorz でも少しずつでもやっていくことは 心がけようと思います。
補足
回答ありがとうございます。 貧血チェックは学校にありません。なので受けたこともありません。 成長といっても中学に上がって1cmしか伸びてないので そこは大丈夫なんじゃないかなと思います。 嫌いな食べ物は特にないので大体出されたら食べます。 朝は毎回必ず食べてるのはヨーグルトとお米と目玉焼きです。 あとは野菜や肉などがまちまちと。 週１でお米がパンに変わります。 昼は母の作るお弁当でお米は必ず食べます。 あとは冷凍食品とかお肉やお惣菜が入ってます。 夜は外食はあまりないです。 お米と汁物と出されたものを食べます。 おやつはあまり食べませんが あればゼリーとか果物系が好きです。 大体ゼリーだったら1個とか少なめに抑えます。 あとは梅ジュースとかなら飲みます。 食生活は親管理なので自分はあまり文句言えない立場なので・・・ 本当任せっきりな感じです。 よろしくお願いします。