太ももに効く？

質問

太ももの内側に効くといわれているスクワットを
ときどきやっていますが、ヒザが痛くなってしまいます。
やはり、やり方が悪いのでしょうか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

年齢にもよりますが、どちらにしても間違った方法では関節にダメージは重なります。

で、スクワットなら、少なくても膝を趾より前に出さないように・・・・感覚としては、重心を踵にかける感じで行うと大丈夫です。これだと普通では深くはしゃがめませんから安全です。　筋肉がついてきたら、腕を前に出してバランスをとると下げれます。

スクワットより、危険性が少ないのは太極拳などの基礎の基礎である「馬歩站椿」関係でしょう。　基本的運動をマスターするまではあまり動かないので、関節への影響が無い状態を自分で探せます。

スクワットよりごまかしが利かず、目的の筋肉にしっかりと効きます。

お礼

スクワットは深くしゃがんだほうが良いのかと思ってましたが、
無理をするとキケンなんですね・・・

太極拳ですか（＾＾）　今度やってみようかな・・・
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

SPLINTER

スクワットは主に大腿四頭筋や殿部を刺激する運動です。深く曲げ過ぎると膝を痛める事もあります。大腿内側を鍛えたいのでしたら別の運動をお勧めします。

参考URL：

http://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/chiryo/home-training/home-training.htm

お礼

実は太もも内側だけでなく、臀部も気になっております（＾＾；
今まで直角になるように曲げておりましたが、
やはり曲げすぎだったんでしょうか？
アドバイスありがとうございました。