締切済み

嘔吐恐怖症辛い…。対処法

2012/08/07 00:35

以前一度質問をしたんですが、もう一度質問したいです。というより、相談に乗ってください。前の質問を読んでから回答いただけると凄く嬉しいです。 http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q7623815.html?sid=28cf41b37d718d39cf9627c583fed7e4cf171cc8&uid=NULLGWDOCOMO 今日の部活はキツいメニューでした。そのときの会話で『吐く』という言葉が頻繁に出てきていつも以上に耐えられなくて話が聞こえなく、人のいないところに非難しました。でも、話が聞こえなく、１人になっても話を思い出してしまって動悸がして頭が真っ白になってパニック状態になりました…。こんなにヒドいのは今日が初めてです。これが続くなら先生に相談しようと思いましたが、まだ辞める決心はできてません。前の回答で、フリスクが良いとのことで今日試してみましたが効果ありませんでした…。ほかに何か対処法ありませんか？

noname#158839

心の病気・メンタルヘルス
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taramon
ベストアンサー率34% (18/52)

2012/08/09 03:04 回答No.3

辛いですよね。嘔吐ということに、罪悪感とか嫌悪感が強くないですか？私は、嘔吐自体も、吐き気も、全てに嫌悪感があります。人生から無くなれば楽なのにと思います。まず、いったん食べて胃に入った物が、逆流することが許せないんです。それは、もったいないという気持ち、いったん終わった事を元に戻すことへの違和感、普通は下から出るものが上から出てくることの恐怖、など様々な気持ちが混ざります。性格的には、完璧主義、潔癖症、無駄を作れない、楽観視できない、真面目、人の評価で生きている、自分が無い。などです。それを、自分で自覚して、治すようにしています。例えば、あえて完璧にしない、あえて無駄な行動を取ったり無駄なものは使い切らず捨てる、真面目に生きず少し気を緩める、どうにかなると言い聞かせ、ダメな時はダメで良いと諦める力をつける。そして、嘔吐は、あって当たり前、と言い聞かせる。私はパニック障害の頃、電車で吐いたらどうしようと、電車に乗れませんでした。しかし、電車で吐いても大丈夫なように、ビニール袋を携帯しただけで、とても解放されました。吐いても良い、吐いて当たり前、です。実際、４０年の人生で４回しか吐いていません。大人になってからは２回。そのうち、１回は、メニエール病のめまいで吐かずにはいられない状態が２時間続いたこと。吐くことに一切の抵抗もなく、楽に吐けました。別には、ノロにかかった時、これも我慢することなく吐くしかありませんでした。それを経験してから、それまでずっと恐怖としてきた嘔吐が、身近なものになれました。吐いても良いんだ、どうにかなる、という楽観視です。それからは、食事でビクビクする度合も減り、他人の嘔吐も少し見ることもでき、逃げ回っていたのが近くで介抱できるようになりました。ただ、完全に直視はできません、まだまだ修行中です。嘔吐恐怖の改善は、自分のメンタル面の改善にもなります。とにかく気を楽にもてるようになります。完全に克服しようとするのも、完璧主義の悪いところです。少し改善できたら良い、ぐらいが良いんです。一番は好きな人を介抱してみると、早いかもしれません。パニック障害の行動療法にありますが、あえて苦手なことを少しして、できた事で自信をつけていくやり方です。嘔吐の発言もとても逃げたくなると思いますが、少し我慢して聞いてみる、現実ではないアニメの嘔吐シーンを見て免疫をつける、慣れさせる、など少しずつです。マネージャーは、気を楽に持ってできるなら続ける、それが無理なら無理してやるべきではないです。ご自分を楽に解放してあげてください。