急激なダイエット後

質問

中学生です。ダイエットをしたら急激に体重がへり、自分でも驚きました。認識していたより食べる量が減っていたのです。母にも怒られ今体重をせめて数キロ戻そうとしています。

今はもう普通に（より多く）食べています。
がダイエットで失われたであろう栄養が体に回っているのか不安です。

あとなんとなくですが目の所がくまのようにしわが出たように感じます。

いったいどんな食べ物を食べればよいでしょう？
ビタミン、カルシウム、鉄、コラーゲン、タンパク質...
よく聞く栄養素ですがどう役立ってくれるのですか？

ウエハースのカルシウムバーなどもいいんでしょうか？

また、肌にはりを戻したいです。何か対処法はありませんか？どんな栄養素がいいですか？

クルミがいいっていうのは、本当ですか？

いろいろ知識を教えて下さい。質問に書いていないことでもかまいません。お願いします。

回答No.2

noname#171752

食事量を極端に減らして痩せるのは
正しいダイエット方法ではないですね。
食べないで痩せるのは当たり前です(>_<)

バーなどは添加物などがたくさん入って
いるのもあるのでおすすめしません。

栄養素は偏らないようにいろいろなものを
食べてとるのがおすすめです。　

赤、黄色、緑、黒、などのいろんな色の野菜を
食べれば自然といろいろな栄養がとれますし、
野菜だけではなく、肉、魚、卵のタンパク質、
あとは切り干し大根や高野豆腐、大豆製品など
いろんなものを食べてみてください。
あとはエネルギーになるお米も食べましょう。
でもいろいろ食べてみて自分がおいしくないと
おもうものは自分の体にあっていないということ
なので無理して食べない方がいいです。
あとクルミは良質な油をふくんでいるので
お肌にいいですよ(^^)

まだ中学生で成長期なので
しっかり栄養とってくださいね！

お礼

回答ありがとうございました。
好き嫌いは一つもないので沢山いろいろなものを食べて栄養をしっかりとろうと思います。

クルミ買ってこようかな。

本当にありがとうございました。

回答No.1

nadeshikokko1

昔ながらの、いわゆる和食がいちばんだと思います。

バーなどは、自然ではないので、おすすめはしません。

嗜好品は食べないで、きちんとした栄養ある食事をするのが一番です。

応援しています。

お礼

回答ありがとうございました。
好き嫌いは一つもないのが自慢なのでしっかり食べて栄養をとろうと思います。

本当にありがとうございました。