リバウンド

質問

リバウンドを避ける為にはどうすればよいでしょうか……？

友人がリバウンドしていたので怖いです……
ご回答よろしくお願いいたします。

回答No.1

takuranke · ベストアンサー

すぐにやせようとは考えない、年単位で計画を立てる。

食事抜きのダイエットは行わない。
食事抜きの場合、一時的に体重が増加する時がきますが、
そのときにあきらめて、ダイエットを途中でやめない。
リバウンドの多くは、この一時の体重増加で効果がないとあきらめ、反動で大食いになる結果で起こります。

この体重増加は、食事制限をすることで、今まで摂取していたエネルギー量が急激に減ったことによる自己防衛機能によって、体内に脂肪という形でエネルギーをためておくためです。
継続して続けていけば体が慣れてまたやせていきます。

摂取カロリーより消費するほうを多くすれば自然とやせます。

お礼

ありがとうございます。
長く計画をたてて頑張ります。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

ダイエットって終わりはない、と考えることです
ダイエット中の行動とか食事とかとりあえずずーっと続けることです
それしかないですね

お礼

ありがとうございます。
これからも頑張ります