走った後座ったら気持ち悪くなりました

質問

走った後すぐ地面に座って５分ぐらい休憩して立つと吐き気がして気持ち悪くなります。
気持ち悪くなってから座ると座ってる間は気持ち悪くないですが立つとやはり吐き気が来て２０分ぐらい治まりません。
この前までこんな現象なかったんですが何ででしょうか？
また、走った後どうやって休憩すればこうならないかも教えてください。

回答No.2

noname#157630 · ベストアンサー

かなり驚きました。

今では昔の常識は通用しないのですね。（泣）
走ったら心臓が一生懸命に血液を体中に回そうとします。それで急に動きを止めてしまうと心臓が状況を把握できず急激に休憩に入ろうとします。でも血液自体が高速回転していますので簡単に心臓を緩やかな動きにしてくれません。だから心臓がではなく血液（酸素）によって強制的に心臓の動きを和らげようという働きになります。説明が下手ですけど体内の血流がアンバランスな状態になるということです。

＞走った後どうやって休憩すればこうならないかも教えてください

昔の常識。心臓が自然と落ち着くまで少し歩いてください。１０～２０Ｍほどで良いです。今度は立ち止まって何度か深呼吸をして更に落ち着かせてください。苦しくなくなったら座っても大丈夫です。ただし、急に立ち上がることは避けてください。これは運動中に限らず脳に送る血液不足による貧血を起こします。

今までのやり方を繰り返して何もなかったのは幸運。急にバクバクを止めようとすると、時に過呼吸で意識を失います。でも座っているから大事に至りません。しかし急な立ち上がりの貧血では後頭部を強打して下手したら死にますよ？（笑）　ショボイ単独事故になりますのでご自分の体を大事にしてあげてくださいね。

皆さんの嫌う昭和の回答でした。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

sayayako

思い切り走ったら、その後ゆっくりスピード落として歩いて心拍数が落ち着いてから座ってみては？
座るのしんどいなら立って休憩。
たった五分の休憩なら座らなくても立っててもいいですよね。

お礼

ありがとうございました